当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

吃什么补血 两款养生汤助你补血

发布时间:2019-05-07 14:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
由于生活 压力越来越紧张,很多女性朋友的身体也渐渐向亚健康逼近,脸色也一天不如一天。今天小编将带大家一起去了解一下吃什么可以补血,两款养生 汤帮你补血的方法以及补血的食物又有哪些,事不宜迟,快往下看吧! 吃什么补血 补血养颜汤 材料 美国大杏仁15颗,桂圆8

由于生活压力越来越紧张,很多女性朋友的身体也渐渐向亚健康逼近,脸色也一天不如一天。今天小编将带大家一起去了解一下吃什么可以补血,两款养生汤帮你补血的方法以及补血的食物又有哪些,事不宜迟,快往下看吧!

吃什么补血

补血养颜汤

材料

美国大杏仁15颗,桂圆8颗,红枣12颗,枸杞约30粒左右,红糖1汤匙15克,清水1000毫升(1升)

做法

1、先用小一点的刀轻轻的将桂圆的外皮剥开并求出完整的桂圆肉。这个时候千万不要太过用力,不然桂圆的外壳是会黏在桂圆肉上,到时候还需要用手将其分开。

2、将桂圆肉、红枣和枸杞用清水洗净,连大杏仁一起放入砂锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。

3、煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。

小诀窍

1、红枣、桂圆和枸杞一般都在卖干货的货架上。美国大杏仁,就是超市中卖的那种袋装的,可以直接当零食吃的大杏仁哈。

2、美国大杏仁中的抗氧化剂,比如维生素E和类黄酮的含量与绿茶不相上下,而这些抗氧化剂会帮助肌肤抵御氧化侵害,延缓皱纹产生,并预防并改善皮肤色素沉积。

3、做这个汤所有的原料一次用不完,都需要放在干燥阴凉的地方保存,不要受潮。

4、这款糖水很适合女孩儿和女人们在这个季节,每周吃上一次滋补身体,改善气血不顺,面色不佳等问题,据说还可以补气安神,总之好处很多,我不再说了,免得你们说我象卖假药儿的。在每月的那几天喝,还可以缓解痛经的哈。

5、虽然可以美容,虽然可以养颜,虽然可以变漂漂,但什么东西也架不住您天天吃哈,桂圆和枸杞吃太多都容易上火。别急于求成,这个方子,每月来上2次就足够了。

补血羊肉汤

材料

药材山药25克、当归15克、黄精15克食材羊肉90克调味料盐适量

做法

1、羊肉洗净、氽烫以去血水及腥味。

2、将事先准备好的药材倒入锅中,加入适量的水煮沸后,放入清理过的羊肉,一起煮熟,最后加上盐等调味料即可食用。

功效

1、山药滋肾益胃、固精养阴,补而不滞、不热不燥。

2、当归为妇科圣药,被誉为“血家百病此药通”,具有养血、补血及活血之功效。

3、黄精性平味甘,具润肺、滋肾及养胃之效。根据现代药理研究,黄精可以增强人体免疫能力。

4、羊肉甘温偏热,有助阳补精之功效,亦可增强药物的作用。

补血的食物有哪些

南瓜

补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!

甘蔗

补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

红枣

补血养颜的圣品非红枣莫属,因为红枣含有非常丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸。中医就认为红枣性暖,可以养血保血,不但能够改善血液循环,而且药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

胡萝卜

日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

枸杞

枸杞为中药常用的滋补药物,性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效和补血及降血糖抗癌等作用。尤其适宜于老年人服用,有延年益寿的效果。

总结:通过上述文章对吃什么补血以及补血的食物的详细介绍,广大女性朋友应该不用担心补血的问题了。如果你觉得这些知识对你有所帮助的话,不妨把它们分享给你身边同样需要的朋友吧!

相关专题: 疾病调理

相关资讯

婴儿湿疹有什么症状?春季多吃芹菜可预防湿疹
婴儿湿疹有什么症状?春季多吃芹菜可预防湿疹 婴儿湿疹的症状 1、根据临床表现分为干燥型、脂溢型和渗出型。 2、主要发生在脸颊部、额部、眉间和头部,严重时躯干四肢也有。 3、初期仅见脸颊痱子样皮疹或有水疱样疹(
冠心病吃什么食物好?冠心病的十种食疗方法
冠心病吃什么食物好?冠心病的十种食疗方法 饮食对于每一种疾病来说都是非常重要的。因为一个好的饮食可以有助于疾病的治疗,而且还可以缓解病情。那患上冠心病应该用什么食疗来缓解病情呢?冠心病又应该吃什么好呢
射精后头晕食疗
射精后头晕是一种很常见的肾虚,大多数的病因是过度的手淫导致的。男人得了这种病,想必也是很尴尬的。特别是在与妻子同房后,却头晕等情况。别担心,现在我们针对肾虚,推荐一些射精后头晕食疗的方法。另外也要放松
夏季养生食谱 多款食疗让你安度一夏
夏季是令人燥热烦闷的季节,尤其在炎热的天气和潮湿的空气环境中更是如此,那么夏季我们要怎么才能愉快的度过这种日子呢,有哪些好的食疗佳肴可以帮助我们呢,接下来小编就为你强力推荐夏季养生 食谱,让这个夏天不
便秘能吃虾仁吗
虾仁在平常的生活 中经常会被食用到,只是根据不同人的需求呈现出来的食物成品不同而已但是它们的本质营养成分是没有发生变化的。不过每种食物的营养价值不是标示适宜所有人去食用它们,只要清楚的了解这些食物的性