雌激素有什么作用 哪些食物含雌激素高

雌激素在很多食物和药物中都含有，那么雌激素有什么作用？哪些食物含雌激素高：

雌激素有什么作用：

1、雌激素促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并让它们维持在正常状态。

2、雌激素促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。

3、雌激素与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。

4、雌激素促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。

5、雌激素使子宫颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于精子通过，所以有助于受孕。

哪些食物含雌激素高：

（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。

（2）维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

好了，大家对于雌激素的问题有所了解了吧。