当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

比熬夜还伤身的睡眠坏习惯 提高睡眠质量睡前泡泡脚

发布时间:2019-09-06 08:09 来源:www.roadlady.com 点击:0
众所周知熬夜是一种非常不良的生活 作息习惯,熬夜这种不良习惯的会严重损害到我们的身体健康,但是在我们的实际生活中还有一些睡眠行为习惯比熬夜所造成的危害更为严重,因此我们一定要重视。和漂亮女人街一起来看看吧。 比熬夜还伤身的睡觉坏习惯 1、睡前喝酒是一种

众所周知熬夜是一种非常不良的生活作息习惯,熬夜这种不良习惯的会严重损害到我们的身体健康,但是在我们的实际生活中还有一些睡眠行为习惯比熬夜所造成的危害更为严重,因此我们一定要重视。和漂亮女人街一起来看看吧。

比熬夜还伤身的睡眠坏习惯 提高睡眠质量睡前泡泡脚

比熬夜还伤身的睡觉坏习惯

1、睡前喝酒是一种会严重损害我们健康的睡眠禁忌事项。在我们的实际生活中很多人认为睡前喝酒可以使得自己更快入眠,因此可以有效提高睡眠质量,但是这种想法和认识实际上非常错误,因为睡前饮酒会导致我们的睡眠状态停留在浅睡阶段,而且一些患有呼吸疾病的患者很有可能会因为睡前喝酒而出现呼吸不畅的状况,甚至可能会引发窒息的后果。

2、带有负面情绪入睡也是一种睡眠禁忌,因为负面情绪的存在会导致我们的神经系统处于一种异常兴奋的状态,会导致我们体内的血压发生异常,从而严重影响到我们的睡眠质量。

3、睡前过饱也是需要我们了解的一种睡眠禁忌知识。因为人体在进入睡眠状态之后我们体内的一些脏器也会进入到休息阶段,而睡前饮食过量会导致肠胃的消化速度加快,因此会导致我们的大脑受到刺激,因此会导致我们出现难以入睡的情况。

4、蒙头睡觉这种行为也会损害到我们的健康,导致我们老得更快。因为蒙头睡觉会影响到我们的正常呼吸,导致我们在睡醒之后出现头晕以及全身乏力的不适症状。

5、使用不合适的枕头也是一种睡眠禁忌。枕头过高会影响到我们的呼吸和脊椎健康,而枕头过低可能会导致落枕的后果。

6、另外很多人会为了能够熬夜而特意多睡好几个小时,这种不良的睡眠行为也会对我们的健康造成损害。

7、睡前看手机也是一种需要我们重视的睡眠禁忌,因为我们的手机屏幕会发出一种蓝光,而这种蓝光会导致睡眠障碍的发生。

比熬夜还伤身的睡眠坏习惯 提高睡眠质量睡前泡泡脚

睡眠好习惯

1、每天准时入睡、起床。研究发现,作息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡,至少要固定时间起床。

2、睡前半小时到1小时,安静下来,做自己喜欢的事。每个人最好有个能让自己放松的“百宝袋”,搜集会让自己舒服的方法、感受,例如某种音乐、某个场景。

3、做有氧运动,能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议,晚上如果要运动,至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操,不宜剧烈运动。

4、在睡前一小半小时到两个小时前洗澡。入睡时,体温已下降,较容易安眠。

比熬夜还伤身的睡眠坏习惯 提高睡眠质量睡前泡泡脚

如何提高睡眠质量

1、让情绪变得平稳

情绪起伏较大的朋友在睡前半小时就要让自己的情绪进入平稳状态,可以喝喝茶看点喜剧,这样做可以让你更快的入睡。

2、晚上不要喝茶

浓茶其实是含有咖啡碱等物质的,这些物质会刺激到人体的中枢神经,引起兴奋,睡眠质量以及容易失眠的朋友在晚上就不要喝浓茶了。

3、睡前泡澡泡脚

睡不着的时候可以泡个澡或者泡个脚,因为泡澡跟泡脚可以让人身心放松,当人们身体进入放松状态的时候可以睡得更好,这个方法特别适合工作、生活压力大而导致失眠的人群。

相关专题: 健康小常识

相关资讯

睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招
很多人在晚上睡觉的时候都会有磨牙的情况出现。生活 中导致睡觉磨牙的原因有很多,我们应该要及时的预防。如果真的有磨牙出现,这个时候应该怎么办?其实长时间的磨牙对我们的身体是有危害的,想要了解的朋友,一定不
泡脚有助于防治呼吸道炎症 泡脚的八个好处
泡脚这件事很多人都喜欢做,在晚上睡觉之前泡上几分钟,让人感觉很舒服。泡脚的好处是什么?别看泡脚似乎很简单,但实际上对健康的好处很大。如果你泡脚的时候方法不对,可能会对健康造成一定的影响。下面跟随漂亮女
用不合适的牙刷刷牙太不卫生 正确的刷牙方式揭秘
刷牙我们每天都会刷,但是你知道吗?很多人在刷牙的时候都是存在一些误区的,这就导致刷牙刷的不怎么干净,引起各种口腔疾
酒后头疼影响到生活和工作 能缓解酒后头痛的方法
酒后头疼是最常见的情况,如果没有及时缓解的话,可能会影响到第二天的生活 和工作,所以下面就来了解一下酒后头疼的缓解办法,下面跟随漂亮女人街快来看看吧! 什么原因引起酒后头痛? 1、酒后头痛--杂醇油惹得祸:
工作后总是难免身材走形 越努力工作的人越容易发胖
很多人毕业参加工作之后,身材开始迅速走形,为什么工作之后那么容易发胖?国外的一项研究结果可以解释这个问题。据一项针对“需久坐在电脑前”的员工午餐的调查发现,“缩短午餐时间,以便挤出时间干更多工作”成为