总是心烦意乱是怎么回事 心烦意乱怎么办

　　总是心烦意乱可能是植物神经功能失调引起的，要安排好作息时间，多参加体育运动，保证睡眠时间。情绪过度紧张焦虑，也会引起心烦意乱，放松一下紧张的情绪。可以多喝百合莲子茶，可以起到安神的作用，每天要保证8小时的有效睡眠。经常出现心烦意乱，说明心情比较焦虑，有可能是抑郁症的一种表现形式，要及时调整好心态。

　　心烦意乱怎么办

　　1、心理暗示法

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不好时，如果采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该采取积极暗示,告诫自己是正常现象，乌云总会散尽。

　　2、目标转移法

　　如果是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间又不会耗费脑力的事，可以听音乐、看电视。

　　3、运动释放法

　　通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，去外面跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　4、思想交流法

　　每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来。这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。

　　心烦意乱是什么病

　　1、心烦意乱如果只是偶尔出现，很有可能是短暂的情绪波动造成的，不需要过多担心。

　　2、如果心烦意乱持续的时间过长，超过三个月以上，很有可能是焦虑症或抑郁症导致的。

　　3、心烦意乱还有可能是甲状腺疾病或肿瘤引起的。

　　4、如果正在服用某些药物，比如类固醇或阿片类药物，心烦意乱也有可能是这类药物的副作用。