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玉米是公认的长寿食品，常吃玉米的人不仅发生高血压和心脑血管疾病的概率低，而且还能降低患癌的风险，这是因为玉米中含有丰富的硒元素与镁元素，具有抗癌和防癌的作用。而且玉米含有很高的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，防治便秘的作用。与甜甜的南瓜搭配做成营养美味的玉米南瓜粥，不管是大人还是小孩都喜欢吃。而且南瓜有调理胃肠的功效，具有止咳的作用，经常吃还能预防糖尿病。想要从食物中获得保健的作用，可以试试吃玉米南瓜粥。 菜谱简介 营养价值倍儿高，口感好，微甜~~ 材料 100克南瓜 100克玉米糁 1升水 做法 1、将南瓜籽和皮去除。 2、用刀将南瓜切成1乘1厘米方块(尽量小一些）。 3、将玉米糁和切好的南瓜一同放入豆浆机中加入准备好的水。 4、将豆浆机调成倍浓豆浆就ok了。 5、20分钟后香甜可口的玉米南瓜粥就大功告成了。 玉米南瓜粥可以作为患有三高疾病人群的优质食品，清热解毒，能降低和稳定病情，但是它还缺少了人体其他必须的营养元素，不要单独的长期食用。注意每日膳食要多样化，这样才能保证充足的营养，平时经常的锻炼身体，疾病就不会缠上你。 |
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