玛卡功效是什么，怎么吃效果好

越来越多的人开始注重养生，特别是我们平时不起眼的东西，对我们的身体有很好养生功效。比如玛卡。玛卡一种营养丰富，纯天然的营养滋补品。它能有好几种颜色，淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色等等。那么你知道玛卡的具体功效是什么？怎样吃玛卡效果最好呢？

　　一、玛卡的功效与作用， 玛卡对身体好，有着很不错的养生功效：它能1、改善睡眠

　　因为睡眠不好 ，所以选择了玛卡一试，确实有点作用啊。不管是课程压力还是上班压力，现在越来越多的人开始失眠了，改善睡眠质量 就变得举足轻重。

　　2、提高记忆力

　　生活的压力，可能会给我们带来脑力上的透支，工作压力大 ，自然会导致记忆力下降。而玛卡可改善记忆 力，使人可以精神抖擞，提高工作效率，以致事半功倍。

　　3、改善性功能

　　玛卡可以让您的射程变得更远，射速超过光速!全方位对夫妻双方有着必要的优点，此等功效和作用不用可惜啊!

　　4、提高免疫力

　　免疫系统的下降，会导致人生病的几率大大提高，而玛卡可增强体力，提供机体免疫力，让人获得丰富的精神，让您思想活跃，精神百倍!

　　还可以快速恢复精力抗疲劳

　　玛卡含有丰富的氨基酸，而且结构合理，具有改善人体体质的作用。保证机体组织内部理化性质的相对恒定，从而减轻和避免人体各组织器官的过度疲劳，体现了玛卡多种功效成分的协同作用。玛卡抗疲劳的作用是从改善体质、补充营养成分着手。

　　调节内分泌缓解更年期综合症

　　玛卡富含的各种生物碱活性分子，可以有效的作用于视丘下部和脑垂体，从而达到调节人体内分泌腺的功效。比如可以调节卵巢、**，从而达到影响性激素分泌，可以调节肾上腺激素分泌，从而保持人体内分泌平衡。更年期综合症主要是由于内分泌腺功能衰老、分泌不均衡造成的，所以玛卡的调节内分泌作用还可以延迟衰老、缓解更年期。

　　抗癌、抗肿瘤的作用

　　苄基介子油苷和苄基异硫氰酸特有的生物活性成分在玛卡有效成分中被发现，这些成分实质上是一种有丝分裂剂，对各种化学致癌具有明显的抑制作用;甾醇活性成分、茶多酚等多酚类物质可以有效抑制癌变，还具有抗肿瘤作用。

　　5、其它功效作用

　　当然，玛卡功效甚多，还具有调节内分泌 、平衡荷尔蒙、美容、抗贫血等功效。

　　食用玛卡对不同人群的好处

　　孕妇：在怀孕期间，由于出于孩子的保护，一般都会停止同房，而玛咖可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，目前并没有临床证明玛咖的营养成分不会对胎儿产生不好的影响，但是为了保险起见，不建议孕妇吃玛咖。

　　哺乳期妇女：玛咖有调节平衡内分泌的作用，而内分泌失调会导致一系列后果，如皮肤粗糙，色斑等等，而好多女性为了调节内分泌，食用玛咖或者玛咖精片，可以有效调节人体内分泌使之保持平衡，从而达到美容养颜的作用。玛咖的确有这个作用，但是在哺乳期的妈妈不建议吃玛咖，因为玛咖能够增强性欲，而且玛咖中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响，目前还没有确切的研究证明，哺乳期妈妈吃玛咖其奶水是否对胎儿有影响，在这种情况下，为了保险起见，不建议吃玛咖。

　　甲状腺疾病患者：玛咖中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。

　　未成年人：专家认为玛咖不适合未成年人食用，未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃营养丰富的蔬菜、水果，这样能满足生长需要，从健康意义上讲，只要营养跟得上，一般都可以健康成长。玛咖面对的人群主要是内分泌失调、体力下降、易疲劳的成年人群。

　　二、玛卡怎么吃效果好？怎样做才能发挥其最大功效呢？　　玛卡经阳光晒后可以食用，也可以制成凉拌菜，熟食更佳，早在哥伦布到达美洲前，秘鲁国宝已属备受人们青睐的蔬菜，它能提供大量热能，品尝过玛卡的人说，食用它有满足感，令人感到十分舒服，其味道甘美。

　　玛卡的鲜根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以晒乾后用水或牛奶 煮熟食用，当地土著人常把鲜根加蜂蜜 和水果榨汁作为一种饮料饮用。玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉。

　　那么玛卡里面本身就是含有维生素c，还有钙质等营养物质的，营养物质都是我们每天人体当中都需要摄入的，不过对于玛卡这种中药材来说必须要经过阳光的晒干之后才能够使用，而且玛卡的新鲜根茎是可以用来做菜的，这道菜的口感也是相当的好的。

　　1、玛卡粉冲服

　　根据营养专家的建议，玛咖粉适合用开水冲着服用效果最佳，500ml沸水配20g玛卡粉，但是玛咖粉有一股辛辣味，还有一股冲鼻味道，一般人很难受的了。

　　2、玛卡粉与饭同食

　　玛咖粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，玛咖是一种纯天然植物，可以当做蔬菜一样来吃，所以与饭同食是个不错的选择。

　　3、玛卡粉蜂蜜饮

　　开水冲玛咖粉并加蜂蜜，可以有效的冲淡玛咖粉的味道，而其效果也是最好的，所以建议大家可以采用这种方法，这种方法可行度比较高，可以长期采用。

　　4、玛卡粉制成糕点

　　将玛咖粉做成糕点食用，玛咖粉做成糕点食用是非常好的方法。

玛卡粉煲汤

　　5、玛卡粉煲汤

　　玛咖粉煲汤虽然可以将玛咖有效成分融入汤内，人体吸收率也不错，但是高温烹制会破坏玛咖粉中的营养成分。在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入20克玛咖片/2000ml汤，饮用50ml/天，效果还不错。还可以这么吃效果也很好哦

　　6、玛咖泡酒

　　将玛咖和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天;泡后的玛咖片可按用法1继续食用;

　　7、玛咖炖汤

　　玛咖可与鸡鸭牛 羊肉排骨等同炖，每次取玛咖干片15-20克，水开后温和慢炖2小时左右即可。

　　8、玛咖或粉加红花蜂蜜泡水

　　每日二次，每次于饭后取玛咖片4-5片或玛咖粉2勺(5克左右)，用沸水冲泡十分钟后，加入红花蜂蜜2勺，调匀即可饮用。最后将泡软后的片咀嚼服下。红花蜂蜜能促进血液循环，大大提高人体对玛咖烯和玛咖酰胺的有效吸收，而且，红花蜂蜜能调节玛咖的辛辣味，能带来更加舒适的口感，二者搭配，能起到事半功倍的效果，业界称之为最佳组合。

　　三、吃玛卡要注意什么?玛卡虽好但是也要注意

　　不要和其他滋补品、营养品同时食用。因为玛卡具有丰富的营养成分,已经很补了。如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用,而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌。不要和具有壮*功效的产品同时食用，每一种壮*保健品都会有它独特的功效,玛卡也是如此。为了保证玛卡保健品发挥最好的功效,建议大家服用的时候最好不要参杂其他的壮*产品,避免玛卡的功效受到影响。

　　服用玛卡的时候一定要注意分量的控制，服用之前最好咨询一些健康专家，避免给自己造成一些不利的伤害。如果是壮*，一定要慎重服用。健康专家指出，任何壮*保健品都不一样长期性的服用。大家服用玛卡如果长期没有效果，建议到医院进行详细的检查，看是否可以通过药物治疗缓解病情。

　　四、玛卡长什么样子?玛卡图片