初中生补脑吃什么好呢

如今的家庭大多都是独生子女，父母都是望子成龙、望女成凤，都希望自己的孩子不要输在起跑线上，何况在竞争压力这么大的社会中。只有拥有灵活的头脑，才能轻松地接受各种新知识，那么初中生补脑吃什么好呢？这个问题也是家长们经常关注的一个问题。接下来我们就来一起了解下初中生补脑的一些常见食物吧。

1、小米：所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。，那么初中生补脑吃什么好呢！

2、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

3、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类**肽”可以和中枢神经结合，发挥类似**的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

4、鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

5、水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

6、鹌 鹑蛋。鹌鹑蛋可以说是最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动 不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

通过以上对于初中生补脑吃什么好的几种食物的祥细介绍。对于想要通过食疗来增强记忆力的人群，不妨可以在每日的三餐中合理添加补脑食物。另外建议在饭后适当的食用一些水果补充营养让身体得到更多的维生素等营养，从而可以增强体质。