产妇缺钙的症状有哪些 如何补充

因为很多原因导致产妇缺钙的现象非常常见的 。产妇缺钙的症状有哪些?如何补充：

产妇缺钙的症状有哪些：

1、下肢肌肉筋挛，如果产妇出现腿脚无力，腿发麻，腿抽筋就很可能是缺钙。这些症状会在腿脚疲劳的时候以及寒冷的天气时，会表现得明显和严重。

2、关节疼痛。有些产妇经常会觉得这里疼，那里也疼，特别是在受凉时，这些疼痛就比较剧烈，这其中的原因就是因为缺钙。有些产妇感觉腰背疼痛，风湿疼痛，关节疼痛，特别是膝盖部。这些都是在产后缺钙的明显症状。

3、类似贫血。有些产妇经常会感觉头晕，而且很容易出现头晕眼花的症状，而这些症状和贫血或者是高血压很相似。出现这种情况就是缺钙，如果还有水肿以及乳汁分泌不足的情况，就可以断定产妇是缺钙。

产妇缺钙如何补充：

1、哺乳期补钙。产妇就需要改变自己的饮食习惯。如果以前是重口味儿类型的人在补钙的时候，就需要从饮食清淡开始，食物中盐分增加，就会导致身体中钙流失，所以在补钙期间，比较咸的调味料要少吃，还有一些腌制型的食物要杜绝，因为这些食物没有营养，还会导致钙流失。

2、补钙就需要了解食物的常识，了解哪些食物中含有比较高的钙量。一般豆制品，坚果类的食物，还有动物的内脏，菌类食物等这些食物中都含有较多的钙元素。因此，产妇可以选择这类食物食用。但在平时也需要多摄入其他的食物类别，这样才可以给身体补充更多的营养元素。

3、在补钙的期间也需要多吃水果，因为水果中含钙量也非常高，而且在水果中还含有其他的微量元素和维生素，并且水果也有利于消化。在坐月子期间不要吃凉性的食物。水果选择需要挑应季水果，因为应季水果，而且所含的养分比较高。

产妇也要及时的补钙才行。