|
粗粮，营养价值很高，很多人都喜欢吃。什么是粗粮?什么时候吃好? 什么是粗粮： 就是没有经过精磨的粮食。 1. 谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。 2. 杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 3. 块茎类：红薯、山药、土豆等。 由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为如此，粗粮中保存了许多细粮中没有或者含量较少的精品成分。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维素协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和三酰甘油的浓度。延长食物在胃里面的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，从而降低高血压、糖尿病和心脑血管疾病的风险。
粗粮什么时候吃好： 粗粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小肠经起作用的时间,胃消化好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物; 如果粗粮与细粮混合煮粥烙饼，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促进机体排便排毒。其中，和其他细粮混合吃的粗粮最佳是在晚餐食用。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降血脂。 好了，关于粗粮的介绍就到这来了，小伙伴们都明白了吧。 |
上一篇：杨梅舌多久能消退 会传染吗
下一篇：南瓜子含锌高吗 有什么作用
相关专题：
生活百科
相关资讯
- 2021年夏季高温天气持续到几月份
- 随着伏天的到来，各地区都迎来了高温天气，由于高温天气外出很容易出现晒伤或是中暑等问题，所以夏季高温天气持续到几月份成了大家最常问的，下面小编就和大家一起看看2021年高温天气什么时候结束。 2021年夏季高温…
- 北京普惠健康保可以给外地父母买吗
- 北京普惠健康保是近期推出的一款保险，北京市民们都十分感兴趣，都想购买，毕竟价格并不贵，而有些子女还想给外地父母买北京普惠健康保，这么做支持吗？一起来看看漂亮女人街带来的介绍吧！ 北京普惠健康保可以给外…
- 爱车美女们注意了，日本推出时尚潮流女性汽车用品
- 爱车美女们注意了，日本推出时尚潮流女性汽车用品 女人的钱最好赚，这是大家都知道的事情。尤其是商家，觉得女人是挖不完的资源。对此，众多日本的汽车配件商也是非常认同，纷纷推出了形式各异的女性车主专用的车内…
- 剧烈运动后喝冰水为什么会猝死
- 剧烈运动后喝冰水猝死的案例很少，但确有发生，近期湖南年轻小伙大热天打球当场猝死的新闻引热议，万万没想到打球后喝了冰水当场就猝死，温度低的水大量进去胃部肯定会把胃部周围的血液热量吸收掉不少，血液再进入心…
- 武汉啤酒节门票多少钱2021
- 第二届武汉啤酒节将在2021年7月17日~19日火热来袭，全民一起热浪之下嗨翻天。这次啤酒节不仅会有各种啤酒饮料展销活动，还会有海量精品日用百货和知名“汉阳造”品牌产品放出优惠，现场还会有各种火热的音乐、舞蹈表…
