围绝经期会持续多久 潮热怎么办

进入围绝*期的妇女，最常见的一个症状就是潮热多汗，围绝*期会持续多久?潮热怎么办：

围绝*期会持续多久：

一般情况下，如果女性在十个月之内有过连续两次的*经周期延长，一般都是超过七天以上，就表示女性就要进入到围绝*期中了。

也就是说，如果是一个*经很规律的女性。平时周期都是28天，如果在十个月当中，有连续两次*经周期超过35天，或者少于21天，这可能就说明为绝*期已经来了。

围绝*期平均会持续的时间跨度为四年左右，有的女性也可能会持续几个月，有的甚至会长达十年。一个女性进入准更年期的一个标志，就是已经有连续12个月没有来过*经。

在围绝*期时，女性应注意调整饮食，更要关注自己的情绪变化，时时调整自己，让自己可以平稳的度过围绝*期这个特殊时期。

围绝*期潮热怎么办：

围绝*期潮热出汗可以使用药物治疗，在药物治疗之外，女性要学会放松自己，尽量让自己的生活有规律性，气温变化，及时增减衣物，还可进行饮食调理。饮食调理应主要做到以下几点：

在围绝*期时，女性要控制住总热量的摄入，高脂肪的食物应少吃。围绝*期的女性新陈代谢减慢，再加上内分泌的影响，所以一旦能量摄入过多，就非常容易发胖。

每天除了适量的能量摄入，还应有充足的蛋白质补充，饮食粗细搭配均匀，油腻食物，动物内脏都要少吃。

多吃含铁含量丰富的食物，由于围绝*期女性体内的钙质易流失，所以在围绝*期时，女性也不能忽视钙的补充。所有饮食都以清淡为主，过咸的食物、腌制食物禁吃。

每天应摄入足量的维生素c，多喝白开水，浓茶，咖啡，以及一些碳酸饮料加快钙的流失，所以应禁止饮用。

豆类、杏、鳄梨等食物当中的异黄酮以及硼含量丰富，这两养元素可以帮助女性调节雌激素，对于炒热出汗时所产生的不适症状有调节作用。

另外就是多吃维生素b族含量丰富的食物，生冷酸涩的食物禁吃或少吃，辛辣刺激的食物禁吃。

你们对围绝*期有了更深的了解了吧。