经期吃什么比较好 喝酒有什么危害

经期，这是很多人都是知道的，女性正常的生理现象，那么这个经期吃什么比较好?喝酒有什么危害：

经期吃什么比较好：

1、红糖

红糖当中保留了比较多的维生素和矿物质，对于女性*经顺畅有很好的帮助作用，红糖可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。

2、银耳

银耳是一种很有名的营养滋补品，并且银耳有“强精、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血”的效果，作为营养滋补品，银耳适用于一切体虚的患者，而且还有扶正强壮的作用，恰好可以缓解女性经期血虚的症状。

3、猴头菇

女性经期身体免疫力会下降，所以女性朋友们在*经期间一定要多吃一些能够提高身体免疫力和抵抗力的食物，而猴头菇又是一种拥有很高价值的食物，所以非常适合经期的女性朋友食用。

4、红豆

红豆有一个非常伟大的使命，就是呵护女性。红豆当中含有丰富的微量元素，女性在*经来潮的时候因为失血而损失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。

5、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

6、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

7、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

8、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

经期喝酒有什么危害：

1、容易*经不调

经期女性身体较为虚弱，抵抗力较差，而喝酒会促进人体的血液循环，经期体内又缺乏分解酶，所以有些人可能会引起*经量增多，尤其是喝凉啤酒还可能导致痛经。

另外，酒是一种具有辛辣刺激的饮品，在*经期间喝了以后容易导致盆腔血管收缩，可能有的人则是引起*经量过少甚至突然停止的问题，

不过，相应的，可能那些*经量少、*经有黑色血块、*经推迟的女性，可酌情饮用少量的葡萄酒，这样能有效促进血液循环，促进*经的正常来潮。但白酒、啤酒肯定是不要喝的。

2、肝脏负担加大

女性体内参与酒精代谢的酶比较少，分解乙醇的能力较弱，而*经期间受荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量又会减少，从而导致酒精不能迅速的排出体外。这时肝脏就要不断的制造分解酶，因此会加重肝脏的负担。

3、容易酒精中毒

*经期间喝酒，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，使女性更容易进入醉酒的状态，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。更可能引起酒精中毒。同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。

经期适合吃的食物就介绍到这里了，这下知道有什么危害了吧!