当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

酸奶一天喝多少合适 天天喝的好处和坏处

发布时间:2019-07-13 15:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
酸奶,这是生活的必需品,是很多人都是喜欢吃的,可好吃美味 了,那么酸奶一天喝多少合适?天天喝的好处和坏处有哪些: 酸奶一天喝多少合适 : 营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕

酸奶,这是生活的必需品,是很多人都是喜欢吃的,可好吃美味 了,那么酸奶一天喝多少合适?天天喝的好处和坏处有哪些:

酸奶一天喝多少合适 :

营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。

酸奶一天喝多少合适 天天喝的好处和坏处

天天喝酸奶有什么好处和坏处:

一、好处

一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更容易消化和吸收。

二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。

三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而具有防癌作用。

四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

五是有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

六是通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

七是瘦身价值。降血脂降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能,而且酸奶中还含有一种乳酸,能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖,抑制有害物质的产生,促进肠子的蠕动,因而极具减肥瘦身价值。

二、坏处

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。

一天喝酸奶的量就介绍到这里了,是否要天天喝这就要看你自己的了,好处和坏处都是有的。

相关专题: 生活百科

相关资讯

怎么吃冬瓜减肥效果最好 冬瓜减肥瘦身四大食谱
  冬瓜具有减肥、清热解毒、降火润燥的优点作用。那么如何吃冬瓜减肥才是最好的呢?这里有四种冬瓜减肥食谱。  怎么吃冬瓜减肥效果最好  1、冬瓜海带汤  食材:冬瓜、海带、陈皮、木瓜  做法:具有清热解…
女性天天喝苦荞茶的坏处与危害
生活中很多人都喜欢喝苦荞茶 ,据说喝苦荞茶 能减肥 瘦身,预防肥胖,而且能保护身体的心血管,但有些女人并不适合天天喝苦荞茶,因为他们天天喝苦荞茶有一些坏处,接下来我会带大家了解,女性天天喝苦荞茶的坏处有…
买镜子要不要买显瘦功能的
自拍全身镜可谓是时下最受大家喜爱的单品之一,尤其是喜欢拍照和喜爱在社交平台分享穿搭的小姐姐,但是由于镜子的种类有很多,所以很多人在选择的时候都存有买镜子要不要买显瘦功能的疑问,下面小编就和大家一起看看…
全脂牛奶脂肪含量多少克
牛奶富含蛋白质、钙质等营养,对于成长发育,以及助眠都有着非常不错的效果。牛奶根据脂肪含量有全脂、半脱脂和脱脂之分,很多人认为全脂就是里面全是脂肪的牛奶,但其实全脂牛奶的脂肪含量只有3.0%左右,距离人体每…
瘦腿吸脂危险性大吗
很多人都希望自己有匀称、纤细的腿型,这样就需要我们每天坚持各种有氧、无氧运动。但是对于有的人来说,腿部脂肪比较多,腿会很粗,要瘦下来是很不容易的,于是他们会选择抽脂手术来达到较快的瘦身效果。但是这个毕…