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粥和米饭是家常的食物，也是不少人每天都会吃的，那么粥和米饭哪个更容易胖 ?哪个热量更高? 粥和米饭哪个更容易胖 ： 粥比米饭更容易胖，因为粥更容易被人体吸收，而且喝粥肚子饿得更快。 如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低，因为白粥的含水量高但在增肥的四字决：汤，糖，躺，烫中，白粥一般食用时温度较高(烫)，额外的热量大，且成流体形态(汤)，身体容易吸收，同时胃的排空快，容易产生饥饿感，而多食，所以相对更容易长胖.
粥和米饭哪个热量更高： 米饭比粥的热量高。 100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米饭。粥加水更多，干货更少，因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量，100克粥仅为46千卡。 白粥煮的越是软糯，它的升糖指数就越高!而减肥最需要的是平稳的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥，不感觉饥饿、不减少营养，又减少了主食中的能量，有益于减肥。 好了，小伙伴知道米饭的热量更高哦。 |
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