西梅干怎么做 一天吃几个

西梅干，这是非常美味的食物，但不能过多的食用。西梅干怎么做?一天吃几个?

西梅干怎么做：

1、西梅洗净，每个用牙签戳几个洞，用砂糖腌制出水

2、加少量水小火煮西梅干的做法

3、煮至粘稠，水分变少，摆放在烤盘油纸上

4、烤箱预热100度，放入烤箱90分钟至100分钟，如果想要果肉干点，多烤一会

5、出炉，实在是好吃，比外面买的好吃太多又放心西

西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包装好的，所以说吃西梅通便最简单的方法直接吃就可以了。西梅干还可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。将西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，还有助于改善便秘的症状。

西梅干一天吃几个：

1、一天最多吃三个西梅。西梅中的纤维素含量非常丰富，三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了，可以有效的改善便秘，如果说继续食用的话，身体可能承受不住，会出现拉肚子的情况，对肠道**有一定的损伤作用，家长身体的负担。

2、建议一般人吃西梅一次吃5个一下，一天可食用2~3次，而糖尿病患者最好是一次食用1~2个，一天食用2次即!

专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。 西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。 维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源。 维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。 抗氧化剂：最近美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。 叶酸：通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。 钾:西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。 铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。 硼：有助人体吸收钙质，防止骨质疏松。

好了，关于西梅干做法的介绍就到这里，西梅干一天最好吃三个左右就可以了。