孕妇可以吃黄骨鱼吗 吃了有什么好处

黄骨鱼，这是营养价值高的鱼类，也是非常受欢迎的。孕妇可以吃黄骨鱼吗?孕妇吃了黄骨鱼有什么好处?

孕妇可以吃黄骨鱼吗：

孕妇可以吃黄骨鱼。

原因：

1、黄骨鱼富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。

2、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。

总体而言，黄骨鱼蛋白质丰富远远高于肉类且属优质蛋白，易于孕妇消化。黄骨鱼还含有丰富维生素A、维生素D，矿物质含量也较高。黄骨鱼不仅预防心血管病，而且有利于胎儿神经系统发育。因此怀孕妈妈可以多吃黄骨鱼。

孕妇吃黄骨鱼需注意：注意要购买新鲜的黄骨鱼，且注意烹调方法，一定要煮熟煮透了吃。

孕妇吃了黄骨鱼有什么好处：

1、促进生长发育

黄骨鱼中含有最多的就是蛋白质，蛋白质是细胞合成的主要原料之一，女性在孕期对蛋白质的需求量极大，食用黄骨鱼就能很好的补充，起到促进胎儿生长发育的效果。

2、补钙

黄骨鱼中钙质含量也很高，尤其是黄骨鱼汤中含量最高，在孕4月之后孕妇需要额外补充钙质，促进胎儿骨骼生长发育，同时对孕妇自身也可补钙，能预防骨质疏松症。

3、保胎

黄骨鱼是少有的含有较多的维生素E的鱼类，维生素E对女性的孕酮等激素有很好的调节作用，可起到保胎安胎之效。

孕妇是可以吃黄骨鱼的，好处多多。