运动后该如何正确洗澡 什么时候可以洗澡

运动，这是可以强身健体的，是很多人都是喜欢的，那么运动后该如何正确洗澡?什么时候可以洗澡：

运动后该如何正确洗澡：

1、如果汗水过多，可以用干毛巾擦擦，切记吹空调或风扇风干，容易着凉。

2、做一些放松活动，比如做缓慢的深呼吸或者慢慢走动一下，促使四肢血液回流心脏。不能蹲坐休息或是躺着。

3、大概休息20-30分钟，汗水也干得差不多了，这时候可以准备洗个澡。

4、有条件的建议采取冷热水交替洗澡的方法，先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发 挥。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

5、如果嫌麻烦的就直接洗个温水澡吧，还是不要洗冷水澡了，除非体质很好。

运动后什么时候可以洗澡：

大概半小时左右之后再洗澡。

原因：

在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

运动后洗澡的方法和时间就介绍到这里了，还是有必要了解了解这些常识的。