减肥能吃西瓜子吗 吃法有哪些

西瓜子是西瓜的种子，也是一种类似瓜子的食物，非常的美味，那么减肥能吃西瓜子吗 ?西瓜子吃法有哪些?

减肥能吃西瓜子吗 ：

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。同时，含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

虽然很多人认为西瓜子这一类见过实物热量高，但其实聪明的吃，不但不会长出肉肉，还可以消除便秘，健康的减肥。

西瓜子中的脂肪会增加你的饱腹感，所以在你吃过一些坚果以后，你会发现自己没有食欲再吃更多的食物了。可是千万不能多吃，一小抓的西瓜子就够了。此外，西瓜子中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵御疾病所必须的营养成分。摄取一些不饱和脂肪酸能达到减肥的效果，并且我们的身体无法自己合成，只能从食物中获取。如果在饮食中多摄取一些不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪的摄入，就能达到减肥的效果，同时还能减少患上疾病的可能。

不过要注意，瓜子中钾的含量很高，超过了香蕉和桔子。钾是人体中不可缺少的物质，一旦缺少，会引起心肌衰弱、肌肉无力，甚至诱发心肌梗塞。所以不能贪嘴多吃哦。

西瓜子吃法有哪些：

① 糖盐瓜子

取西瓜子5公斤，用水清洗干净，沥干后，放入炒锅中炒热。

取食盐300克，糖精1克，先将食盐用水溶解，加水量以食盐能完全溶解为度，再把糖精溶于盐水中。

把食盐糖*液倒入瓜子锅中，用文火炒熟，至干燥，也可用烤炉烤制。最后喷以食用香精即成。

用水清洗将5公斤的西瓜子洗干净，沥干以后再炒热，加50克的熟油，75克的食盐和1克的糖精，炒到将熟时，再加同样数量的油、盐和糖精，继续炒至干燥，直接用烤炉干燥。

② 油香瓜子

用水清洗将5公斤的西瓜子洗干净，沥干以后再炒热，加50克的熟油，75克的食盐和1克的糖精，炒到将熟时，再加同样数量的油、盐和糖精，继续炒至干燥，直接用烤炉干燥。

出锅后喷上食用香精即成。

③ 酱油瓜子

将西瓜子放入1.5%石灰水中(1.5斤生石灰加水100斤，溶解后取其上层清液)浸泡5小时左右，用手淘搓，除去子膜，洗净按10：1的比例将瓜子和酱油与适量食盐、茴香、桂皮同投入锅内，加水浸过瓜子，用旺火烧煮约1.5～2小时，然后改为小火，缓慢烘烤，让盐卤干燥，或直接放进烤房，烤炉以80摄氏度左右温度烘干。

好了，小伙伴们你们都知道西瓜子有哪几种吃法了吧。