要说起这个苹果,这是很多人都吃过的水果,一天可能还要吃好多,来看看苹果的最佳吃法是怎样的?煮熟后的苹果的功效有哪些?苹果的煮法是怎样的: 吃苹果的最佳时间: 晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿,认为这样既营养又止饿,还是不会长脂肪。殊不知道,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾,对身体是没有任何好处的。 饭后不能吃苹果。众所周知,晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃最合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。 道,吃苹果应细嚼慢咽,15分钟吃完是较为合适的。 从营养学的角度讲,我们并不提倡lsquo;狼吞虎咽'的吃法。对于胃肠道不大好的人,尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。 大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃的时间长了,被咬掉的表面便会呈现黄量也会减少,变得比较“软”,不那么脆了。这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看,口感也不是特别好,但其实它的营养元素并没有丢失,一般来说,吃了也不会产生危害。 苹果煮熟后的功效: !苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。 1、煮熟后的苹果减少胃肠道刺激 对于一些肠胃功能不好的,体寒的,身体虚弱的人来说,煮熟后的苹果更加容易吸收,并且不会刺激肠胃,更容易让人体吸收。 2、煮熟后的苹果抗氧化能力增强 煮熟后的苹果,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。 3、煮熟后的苹果防治内热 吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。 4、煮熟的苹果还可以治疗腹泻 苹果中含有一种果胶,果胶是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。但是它能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软而容易排出。而且果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。 煮苹果的方法: 将苹果洗净后切成丁块,放到锅里(砂锅或者陶瓷锅最好),加入纯净水,喜欢甜的还可以加点冰糖。然后大火煮开,转小火煮15分钟左右,苹果变软就可以了。 关于吃苹果的最佳时间就介绍到这里了,要是苹果煮熟了吃,那会有其他的功效与作用的,赶快来试试。 |
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