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平时我们吃花生有生吃，炒着吃，各种吃法，只有你想不到的额，没有你吃不了的，那么花生生吃好不好?花生生吃的好处?
花生生吃好不好： 花生米营养丰富全面，是蛋白质的良好耒源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，富含膳食纤维，是天然低钠食物。花生对正常人来讲生吃熟吃都不限，中老年人每天吃几粒生花生米可延年益寿，吃时最好不去红皮。但总体讲耒，生吃较好，它的精华全部在里面，熟吃经过蒸炒破坏了它的一些营养物质，常吃花生对心血管疾病有预防作用，能降低心脏病发病风险。 花生也不能多吃，生吃热量脂肪含量都很高，吃二两炒花生，等于吃了五两半馒头的热能。花生含有较多的油脂，而且富含不易消化的油脂，容易引起腹泻，因此不能食用过量。
花生生吃的好处： 1.促进人体的生长发育花生中钙含量极高 2.促进细胞发育，提高智力。 3.抗老化，防早衰。 4.润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。 5.凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素。 6.防止冠心病花生油中含大量的亚油酸。 7.滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。 8.预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成。 关于花生的介绍就先到这里了，小伙伴们你们都了解了吧，还是要多多生吃花生好啊。 |
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