吃红薯叶能减肥吗 吃了有什么好处

要说起这个红薯叶，还是绿色健康食品，是非常的美味的，来看看吃红薯叶能减肥吗？红薯叶吃了有什么好处：

吃红薯叶能减肥吗：

适量吃红薯叶能减肥。

红薯叶的热量和脂肪含量都很低，而膳食纤维却很高，这种蔬菜吃了不仅饱腹感强，能有效控制食量，还能增强肠胃蠕动力，促进排便，从而达到减肥瘦身的目的。

红薯叶就是红薯的叶片，因容易生长、病虫害少，所以，以前乡间到处可见，亦称为过沟菜或地瓜叶，以前的人也常用红薯叶作为猪饲料，所以也称为猪菜。红薯叶做出来的菜清香可口，更重要的是，红薯叶能帮助加快新陈代谢。

红薯叶丰富的膳食纤维和叶绿素，可促进肠胃蠕动，帮助排毒，对减肥有一定的辅助作用，在减肥期间，可适当食用红薯叶。

红薯叶吃了有什么好处：

1、排毒

红薯叶中含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

2、抗癌

红薯叶含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。

3、增强免疫力

红薯叶中含有丰富的黏液蛋白，还含有一种黄酮类化合物，能帮助人体抵御自由基的侵害，增强抗氧化能力、增强免疫功能，提高机体抗病能力。

4、维持视力健康

红薯叶中的类胡萝卜素含量很高，比普通胡萝卜高3倍。而类胡萝卜素是维生素A的良好来源，能帮助眼睛合成视觉细胞中感光物质视紫质，改善因维生素A缺乏而导致的夜盲症和视力减退，维持视力健康。

5、预防贫血

每天摄取300g的红薯叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

6、预防高血压

红薯叶富含钾，有助血压控制，预防高血压。

7、通便瘦身

红薯叶含富含纤维素，每100克红薯叶的热量只有30大卡，膳食纤维有3.1克。这种低热量高纤维的蔬菜适量吃不仅饱腹感强，还有增强肠胃蠕动力的作用，利便排毒，从而达到瘦身目的。

8、美容护肤

红薯叶中富含维生素C，维生素C是一种高效的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白淡斑、延缓衰老、养颜护肤的功效。

9、促进乳汁分泌

红薯叶含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。

10、改善更年期症状

红薯叶富含植固醇，可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。

11、维持身体代谢

红薯叶中富含维生素B2，缺乏维生素B2会影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，导致人体口、眼和外**器部位等发生炎症，多吃红薯叶，可保证机体正常代谢，避免此类病症的发生。

红薯叶确实是能减肥，但是还是要适量，红薯叶还是有很多自己的功效，想要美容就赶快来试试这个红薯叶。