春季如何有效瘦身 强推椒油炝拌莴笋

春季瘦身，一直都是美眉们塑形的好时段，比如运动减肥、饮食控制等，那都有哪些小清新的瘦身秘诀呢？下面丽人时尚网的小编推荐椒油炝拌莴笋，通过饮食控制好身材。

莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

主料：嫩莴笋300克

辅料：盐、糖、辣椒、花椒、醋、生抽、大蒜

做法：
1、准备好所用原料。
2、莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位。
3、大蒜去皮，剁成蒜茸。
4、嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状。
5、加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟。
6、沥干水分，放入盘中。
7、取一碗，加入蒜茸、醋、生抽、和少量的糖搅拌均匀，成料汁。
8、锅中注入油，下入花椒 辣椒爆香。
9、将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀。
10、将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可。

如果你也喜欢推荐的这款椒油炝拌莴笋，不妨来试试，保证清爽口感的同时，还能更好的瘦身呢，一定是爱美MM不能错过的佳品。