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月经偏头痛怎么办 痛经怎么办快速解决

发布时间:2019-07-18 01:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
来月经是一个大问题,有些人来月经的时候会出现偏头痛以及痛经的情况,这种情况来月经就像是在受罪一样,在月经期间出现了偏头痛和痛经要怎样解决呢?来跟女性网来看看: 月经偏头痛怎么办: 一、适量的运动 运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有

来*经是一个大问题,有些人来*经的时候会出现偏头痛以及痛经的情况,这种情况来*经就像是在受罪一样,在*经期间出现了偏头痛和痛经要怎样解决呢?来跟女性网来看看:

*经偏头痛怎么办 痛经怎么办快速解决

*经偏头痛怎么办:

一、适量的运动

运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

二、按摩

卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

三、服用雌激素

*经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

四、控制饮食

*经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

五、热敷

可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。

六、躲避法

避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

七、多摄取镁

研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

八、适当食甜

糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

九、脑部按摩

可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

十、散步慢走

适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

十一、放松心情

人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。

十二、适度晒太阳

阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛

*经偏头痛怎么办 痛经怎么办快速解决

痛经怎么办快速解决:

1、饮食均衡  

布多夫医师说:'大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。'虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、服用维他命

布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、避免咖啡因 

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成*经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、禁酒

假使你在*经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

6、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻*经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁还有热黑糖姜母茶。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

8、泡矿物澡  

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

9、运动  

尤其在*经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在*经期间较舒服。

10、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

要想*经不出现偏头痛以及痛经的情况,这些方法可是不可少的,在*经来之前就需要做准备了。

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