南瓜,又称番瓜,主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。 南瓜作用:食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。 南瓜食用方法:可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。 烹调方法:可以煮或蒸(当然日本MM没有咱们会做菜喽),咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的,补血又养颜哦!!!^_^ 这里要注意的是:所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦)。 自制南瓜营养减肥餐这绝对是一款简单易行,经济实惠,营养丰富,爱美女士首选的纤体食物无论曾经的你是否爱吃南瓜,倘若尝过我的独门秘方,或许南瓜在你心目的地位就此改写咯。常吃南瓜可使大便通畅,易消化吸收,它是维生素A的主要供给源,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用。下面开始详细介绍制作步骤。 1。南瓜去内核去皮洗净,切成小块状装入玻璃碗。 2。按南瓜分量适度添加食盐,用保鲜膜裹住再在膜上戳N个小孔。 3。放进微波炉,烹调3分钟,取出即可享用。玻璃碗可换成任何容许放进微波炉里的器具。不要再加任何调味剂OK 就这么简单!既当饭又当菜,再实在不过了。口感特别好,淡淡的甜味,一点不油腻,也不会象在锅里炒后糊嗒嗒的,看上去很清爽的,再加上它的丰富营养,想必应该是天天吵着要减肥的女士们首选的好法子吧. |
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