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青豆怎么做才好吃呢，如何搭配才更具有美味呢，那么今天就给大家介绍介绍青豆的做法：
一、骨肉相连青豆粥骨肉相连青豆粥 材料： 粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克(已经煨好了佐料的鸡肉串，超市里可以买得到); 骨肉相连青豆粥 做法： 1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟; 2、加入青豆，旺火煮10分钟; 3、鸡肉口感香脆醇香，非常简易又好喝的一道粥。 二、青豆蒜薹鸡蛋三文治原料：嘉顿小平方包、鸡蛋、豆角、蒜薹、蜂蜜柚子酱。 做法： 1、 豆角、蒜薹在加了盐的沸水中烫熟。 2、 鸡蛋调入蜂蜜柚子酱，放入平底不粘锅，炒成蛋花。 3、 再两片方包上分别铺上一层鸡蛋，再加上蒜薹豇豆即可。 营养和热量分析： 营养价值：此款三文治所选用的豆角、蒜薹等食材，富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、去脂润肤的作用，能让你保持良好的身材，避免过多油脂的摄入。所选择的嘉顿小平方包富含优质淀粉质，鸡蛋的蛋白质含量高，搭配青豆蒜薹，营养均衡，让身体更轻盈。 热量：1份青豆蒜薹鸡蛋三文治的热量约等于296大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的61%;相当于一份牛肉面热量的54%;相当于1小屉叉烧包热量的46%;相当于1根油条 一碗豆浆热量的43%;相当于一盘什锦炒粉热量的37%. |
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