血压正常范围 怎样预防高血压

高血压是现代人类的高发疾病，但是很多人对血压的正常范围还不了解，有时即使学校出现了异常，自己也不能及时发现，那么血压的正常范围是多少呢？平时人们在生活中又应该怎样预防高血压呢？

血压正常范围

1、血压正常范围与人类的年龄某直接关系，它会随着年龄的增长发生一定的改变，人类最理想的血压正常范围在120/80mmHg,但有些人在年龄，身高以后，血压的正常范围会扩展到130/85mmHg，在这两个范围内，只要能让血压保持稳定就不会出现高血压。

2、在了解血压的正常范围时，还要了解收缩压和舒张压，如果人们的收缩压大于等于140千帕时，或者舒张压小于等于90千帕时，就说明人们的血压出现了异常，这时必须多加注意，或者去医院请专业医生进行处理。

怎么预防高血压

1、保持良好睡眠

在日常生活中，人们保持良好的睡眠习惯就能，高血压发生，因为睡眠不好的人会对人类的心脑血管产生很大的影响，会让血压明显升高，如果人们长期处于失眠状态，那么高血压的甚至几十倍。

2、健康饮食

健康饮食也是预防人类高血压的常见办法，所谓健康饮食就是要远离那些高盐，高钠的食物，而且要食用低脂肪高蛋白的健康食材，而且在日常饮食中还不能食用那些胆固醇含量高的食物，不然血管功能会明显减退，高血压的发病率也会明显提高。

3、控制体重

早就有科学家发现，身体肥胖的人群，高血压发病率远远高于正常人群，着重注意体重的控制领域，预防高血压发生。另外在生活中人们还可以使用一些能净化的保健品，他在家陪你也不在线，而且能降低血液粘稠，也循环后的晕车药，都有极大好处。