午睡居然有这些好处 你有没有午睡习惯呢

现在社会发展的越来越快了，每个人的生活和工作也都不同程度上的繁忙，这样的直接结果就是大家的休息时间变少了，个人生活的时间受到挤压，而大家都在不停地与时间赛跑，追赶着一把又一把的钞票。当今社会大部分的人都有不同程度的亚健康，其中一个非常普遍的现象就是许多人缺少睡眠。

午睡居然有这些好处

毕竟一天的时间是极其有限的，很多人没办法在一天之内做完很多事情，于是自然就想到了靠压榨自己的睡眠时间来获取更多的可用时间，以为短期的无大碍就代表长期对身体没影响，其实是错误的。休息对一个人来说是非常重要的，接下来小编来和大家聊一聊午睡的几个好处，呼吁大家要保持午睡的习惯。

午睡居然有这些好处

1.缓解疲劳，恢复精神，提高工作效率。我们知道一天的工作时间是非常久的，如果连着工作一般人都会觉得精神疲乏，如果能够在中午进行一小会的午睡，那么可以极大地恢复精力，能够大大提高下午工作学习的效率。

2.午睡还能够一定程度上地提高免疫力。午睡可以让我们的身体和大脑都得到休息，并且可以刺激淋巴细胞活跃。另外，中午休息可以舒缓紧绷的精神状态，缓解压力，能够有效控制血压和保护心脏。

午睡居然有这些好处

3.研究显示保持适度午睡的习惯可以有效降低冠心病的发病率，并且还可以使得猝死的风险降低30%左右，这是因为午睡能够有效地保护心血管系统，对人体的健康有很大的保护作用。

不过午睡虽好，但也不要贪睡，一般来讲适度的午睡是最为健康和科学的。适度的午睡一般在15-30分钟左右，如果午睡过度了反而会导致精神疲惫，得不偿失。