16 8轻断食是近期很流行的减肥法,这种减肥让女性们都不会太难受,控制饮食,运不运动都可以。那么,16 8轻断食可以天天用吗?这个就是要长期坚持的,具体可以看看本站提供的教程。 1、什么是16 8轻断食一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内,剩余16个小时不吃其他的东西,可以多喝水~建议姐妹们可以9点吃早饭,12点吃午饭,5点吃完饭,这样到睡前不会hin饿~ 2、16 8轻断食可以天天用吗可以。 基数稍微大一点的姐妹坚持一个月,减掉10斤完全左右没问题!就算是小基数想维持体重,用这个方法也是很好的选择! 不要暴饮暴食,不要让自己撑到难受,开开心心舒舒服服的吃饱就行!也不要吃太多高热量食物。因为这个方法主要的优点就是强制被动的减少热量摄入,8个小时内吃掉全天摄入热量是可以吃很多的,有足够充足的饱腹感。 3、16 8轻断食一周几次需要每天坚持,具体吃法如下: 每天8小时尽量设定在同一个时间,就是要融入你的生活当中才易坚持。 每天正常饮食,但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的,尽量以清淡为主。 多吃高蛋白的鱼类,蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类。 多吃维生素B含量多的食物有利于脂肪代谢,提高身体代谢!比如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等。 在8小时之外可以喝无糖无奶黑咖啡,茶,白开水。 |
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