女性如何矫正自身不良走姿

女性正确的走姿是非常重要的，错误的走姿不仅让你的整体气质大打折扣，同时也会给身体各部位，比如脊椎、肩膀、骨骼和膝盖等带来巨大的伤害。那么女性如何矫正自身不良走姿？

每个人都有自己独特的走路姿势，而正确的走路姿势应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。不良的走路姿势不仅难看，还能影响健康。常见的几种不良走姿，可通过以下方法纠正。

八字步：包括外八字步和内八字步。走八字步时，人的大腿和脚掌不在同一平面上，步幅较小、身体摇摆、步频较慢。纠正八字步的方法是：1、平常走路时，随时注意让自己的膝和脚尖始终对着正前方;2经常在沙土地或湿地上走，以便留下清晰脚印，查看脚尖的朝向是否正确，可边走边改;3、经常沿运动场的跑道线或其它直线练习，尽量让自己的每一步都踩在线上;4、外八字步的人，应经常用两脚内侧交换着向上踢毽子;内八字步的人，应经常用两脚外侧交替着拐踢毽子;5、反复做从台阶的上边往下跳的练习，下落时迫使两脚并拢。

含胸弓背：走路时上身前屈呈含胸状、背呈弓形，两眼向前看时常有缩脖状。纠正的方法是：1、上身挺直步行练习。步行时头要端正、两眼平视前方、挺胸收腹，走路的步幅约为一个脚长，步频每分钟50~60步;2、经常做上身抬起练习，或做上身和下身同时抬起的练习，以增强背部肌肉力量。每回做10~20次。

上身左右摇摆：走路时双脚离中线距离较远，身体重心左右移动较大，步幅较小，大臂摆动幅度小且与步行方向不一致。纠正的方法是：1、经常沿直线走，注意使向前迈步的脚落到直线上;2、走路时注意大臂的摆动，要使大臂的摆动方向与步行的方向一致，摆动幅度大小和步幅成正比。

两臂夹肩摆动：走路时肩部紧张，大臂摆动幅度小、肩部摆动较大，步幅较小。纠正的方法是：1、走路时肩部要放松，双臂自然下垂，大臂随步行相应摆动;2、大步快走肩部放松练习。步幅不能小于一个半脚长，摆臂时要让大臂带动小臂，大臂摆动幅度应大，小臂摆动幅度应小。

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