我们常常看见步行锻炼身体的人们,但您知道吗?步行方式也有讲究的啊,那么错误的步行方式有哪些?
1.不要含胸走路,不要在走路的过程中,一直低头看着地面。低头走路一则不安全。二则,低头走路容易颈部疼痛。 2.外八字走法 你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑,甚至导致o型腿。外八字姿势走路还有碍阳经:肝、脾、肾脏气血紧张,血流不畅,影响大脑血液的供应,造成大脑血液回流不畅。 3.不摆臂或摆臂幅度过大 走路时不摆臂,行走的平衡性就会受到影响,容易“顺拐”,甚至摔倒;如果摆臂幅度过大,一则会影响速度,二则会导致上臂过于疲劳,甚至拉伤。 4.过度的驼背。很多人走路习惯了驼着背。一开始是因为觉得累了,所以驼着背走路,逐渐的就形成了习惯。久了脊柱也会随着变形。 5.踢着走 有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部很少用力。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿都变粗。 6.身体倾斜 不少人走路时身体站不正,会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛,也影响走路的速度。要改变身体倾斜的行走惯性,通过仰卧起坐来加强腹部肌肉,有助你站得更直。 7.垂头丧气型。这种走路方式一般表现为双臂无力,甚至手脚同向,头部低沉。有一种外人看起来很没有精神的感觉! 8.盛气凌人型。这种则表现为昂首过高,目中无物,给人予距离感! 9.步子太大 这种姿势走路,脚掌的缓冲力变差,对膝关节不好的人来说,会加重关节损伤。 日常走路,用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走,步幅可稍微大一些,但以不影响脚着地为宜 以上就是漂亮女人街小编总结的走路出行安全小知识,但愿可以给大家带来帮助。如果您想知道恶劣天气环境步行外出注意事项,欢迎咨询漂亮女人街小编吧! |
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