为什么减肥不建议吃玉米，减肥的人晚上不能吃玉米

　　玉米富含纤维素、维生素和矿物质，含糖量低，热量高。能有效增加饱腹感，加速肠道蠕动，不引起热量积聚，从而避免肥胖。吃适量的玉米可以滋养神经，美白肌肤，不仅可以改善失眠多梦，还可以消除脸上的色素沉着。但是需要注意的是，玉米吃多了可能会引起腹胀，对身体不好，建议不要吃太多玉米。

　　为什么减肥的人晚上不能吃玉米

　 减肥是女性朋友饭后会提到的话题。每个人都有爱美之心。谁不想拥有完美的身材?然而，在日常生活中，由于各种原因，越来越多的人肥胖。众所周知，减肥期间要注意饮食，尤其是晚上。那么，减肥期间晚上可以吃玉米吗?如果减肥期间可以晚上吃玉米，需要了解玉米的种类和摄入量。因为不同种类的玉米热量不同，如果晚上多吃玉米面窝，不仅会减肥，还会有增加脂肪的效果。

　　玉米面虽然脂肪不多，但是碳水化合物很多。过多的碳水化合物会干扰脂肪的消耗，导致肥胖。此外，身体不能消耗的碳水化合物也可以转化为糖原和糖脂，从而加重肥胖。

　　如果是老玉米，减肥期间可以吃。老玉米是一种经常食用的粗粮，含有多种微量元素和矿物质。晚上吃老玉米是可以的。据相关研究表明，它能起到很好的帮助消化的作用，能有效促进肠道蠕动，有利于排便。

　　另外，吃玉米还能增加饱腹感，而且玉米含热量较少，可以作为减肥期间的主食。煮熟的玉米以玉米种子的形式被人体摄入。

　　由于玉米种子外壳中的纤维素不能被人体消化吸收，会影响玉米种子中淀粉的吸收。另外，摄入相对较少，难以满足身体的能量需求，会消耗一些储存的脂肪来减肥。如果晚餐只吃少量煮玉米，可以减肥。当然也要注意摄入的量，如果吃多了，无疑会影响减肥的效果。大家一定要注意玉米的种类和摄入量。

　　除此之外，想减肥的朋友晚上也可以吃一些水果蔬菜减肥，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等等。而且减肥期间一定要配合积极的体育锻炼，持之以恒。