介绍一套乳房保健运动以及缓解乳房胀痛的妙招

现在不少女性出现乳房肿块、胀痛等等问题，这是患上乳房疾病的征兆，部分女性为了治疗疾病不得不将单个或是两个乳房切除，这对于女性来说，无论是生理上还是心理上都带来了很大的打击。因此，女性想要健康的乳房，在日常中生活中就需要多加保健乳房。接下来为大家介绍一套乳房保健运动以及缓解乳房胀痛的妙招，供大家参考。

接下来为大家介绍的这套乳房保健运动，动作简单，很容易就学会了。如果长时间的保持做这套运动的话，不仅可以强健乳房，还可以增大胸围，女性朋友们不妨都来试试。

动作一、对压手掌

将双手合十放在胸前，两个手掌相对压住大约5秒钟后放松。此动作需重复10遍。

动作二、紧握小臂

将你的双手交叉紧紧握住小臂，同时将交叉握住的双臂抬高到和肩膀一样高的位置，之后用力拉伸，但是要注意抓住小臂的双手不要松开。该动作也是重复10遍。

动作三、手指互勾

将左右手的手指相互勾住，同时将双臂抬高到和肩膀一样宽的位置，之后两手的手指勾住相互往外拉伸，同时要注意在拉伸的过程中不要把手指分开。此动作也是重复10遍。

乳房胀痛怎么办？小妙招来帮忙

蓖麻油中含有一种可以促进各种感染复原和消除疼痛的物质。因此，可以用蓖麻油热敷乳房来达到缓解乳房胀痛的目的。具体的操作方法如下：

1、将一块棉布对折再对折，让这块棉布变成有四层厚，增加厚度。

2、将蓖麻油滴在折好的棉布上，蓖麻油的量的话以浸湿棉布为准，但是不能让蓖麻油滴出来，所以要控制好蓖麻油的量。

3、准备好滴有蓖麻油的棉布后，整个平躺下来，将其敷在一侧乳房上面，再覆盖一层塑料膜之后放上热敷袋。热敷时间大概在一个小时左右，之后再对另一个乳房进行同样的操作。

此外，温馨提示在用蓖麻油热敷乳房时，要注意热敷袋的温度不要太高，要以自己能够忍受的温度为佳，以免烫伤乳房。

各位女性朋友们想要前凸后翘的身材，健康的乳房的话，除了在日常生活中多做些乳房保健运动外，也可以从饮食上着手保健，比如说多吃些对乳房有好处的食物等等。此外，需要注意的是，内衣的好坏也会影响着乳房的健康，因此要选择合适的内衣，同时正确穿戴内衣，以保护好乳房。如果你想继续了解更多女人的性保健该从哪几方面做起等相关的精彩文章，可以到漂亮女人街房事安全常识库来查询搜索呦！