太极轮,也叫肩关节训练器,构造是四个钢制轮子朝天举起,轮子由架子固定,上面安装有滚轴,能够自由三百六十度转动。这种健身器材多见于居民小区,健身广场,体育广场,公园等公共场所。那么,您知道太极轮的健身原理是什么吗? 漂亮女人街小编了解到太极轮盘是以太极拳的练习方法—太极推手作为基本锻炼形式的健身器材。太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法,两人面对面,手臂相搭,运用掤、捋、挤按等手法,按定程序相互推挽,是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装,转盘以斜向约60°角安装,以配合推手动作的完成。 锻炼方法:双腿直立或呈马步,双手虎口部握压转轮手柄,向相同或相反方向转动转轮,转动时注意匀速缓慢进行,用力不要过猛。 锻炼强度:根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。 主要功能:能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。 特别提醒:顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性,在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。 使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练习3次至6次,每次可练习2组至3组,每15圈至20圈为一组。 注意事项:要匀速、缓慢转动转盘,不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。 以上就是太极轮健身原理的相关知识,希望能帮到有需要的朋友们,接下来我们一起去看看社区健身娱乐设施使用方法与注意事项吧,对这部分社区环境安全小知识感兴趣的朋友,欢迎来漂亮女人街和小编一起讨论交流吧。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 煤气管安装如何办理
- 煤气是以煤为原料加工制得的含有可燃组分的气体。根据加工方法、煤气性质和用途分为:煤气化得到的是水煤气、半水煤气、空气煤气 (或称发生炉煤气) ,那么煤气管安装如何办理呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一
- 汽车牌照颜色如何区分
- 汽车号牌是准许汽车上道行驶的法定凭证,与行驶本一样,它最主要的作用就是证明你行驶的车辆有合法上路的资格,不论它是什么颜色的。那么汽车牌照颜色如何区分呢?下面和漂亮女人街了解下吧。 汽车牌照颜色如何区分车
- 兼职译员的翻译错误如何处罚
- 随着中外贸易交流的增多,中文贸易合同英译的重要性日益凸显。那么,兼职译员的翻译错误如何处罚那?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!兼职译员翻译错误的处罚情形:国标规定,重要/明显错误千分之五以下
- 九年的黄标车能验车吗
- 一般情况下黄标车都会得到限制,但是偶尔也有特例,所以知道了解相关安全驾驶知识是必要的。九年的黄标车能验车吗?漂亮女人街为您整理的相关知识如下。黄标车可以年审,但限制通行。如果车是车况较好,残存价值较高
- 共享充电宝超过24小时怎么收费
- 共享充电宝是很受欢迎的一种电子产品,它的使用是比较简单的,一般只需要扫码付费使用就可以了,所以很多人外出的时候都会租用共享充电宝。共享充电宝的收费标准是不一样的,一般是按小时收费的,达到24小时之后就会
- 解决家装纠纷问题可考虑五种途径
- 消费与民生息息相关,消费者的各种权益能否得到维护关系着整个国家的民生与民意。随着人们生活水平的日益提高,家庭装修逐渐成了人们生活中的一件大事,人们花费在装修上的费用也与日俱增,动辄数万元、几十万元,甚