夏季高温天气哪些事情最好不要做

夏季高温天气哪些事情最好不要做？吃冷饮要适度，过多食用不仅会影响人的正常水液代谢功能，还会影响人的消化功能和整体机能，造成腹泻、头痛、消化不良等疾病的发生；对于凉茶，一要了解自己的体质，二要看凉茶的成分，有些凉茶中含有栀子、黄柏等寒凉药物，寒凉体质的人群就不宜长期饮用；电扇、空调只能作为短时性的调节工具，长期生活在空调环境中，容易出现感冒、过敏、风湿病、胃肠功能减弱等多种问题。室内正常温度为23℃-28℃，正常湿度30%-60%，空调房间与室外温差5℃-10℃为宜。

别太早锻炼，早晨是“魔鬼时间”

夏天到，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。因此下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

中午阳气最盛，不要久坐不动

中医认为，夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，而正午时分又是一天中阳气最旺盛的时候；此时在阳光下散步，可促进人体的气血运行，加快新陈代谢，振奋人体阳气，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。这种散步法可改善老年人因身体阳气渐渐不足导致的怕冷、怕风、面色眺白、气短乏力、疲劳、精神委靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频数清长、夜尿多等症状。年轻人由于作息不规律使体内阴阳交接失和，导致出现白天工作精神不振、困乏嗜睡等症时，正午时分也应到户外散步半小时至一小时，从而振奋阳气、提高工作效率。

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