|
很多白领都面临着过大的工作压力，正常的生活作息被打乱、身体频频出状况，睡眠也严重被影响，很多人都出现了失眠症。那么，工作压力大失眠如何治疗呢？ 1、刺激控制疗法 1）只有在有睡意时才上床。 2）如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。 3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。 2、睡眠限制疗法 1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟。 2）当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。 3）避免日间小睡，并且保持起床时间规律。 4）不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。 3、饮食疗法 饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓解失眠的工作。 以上就是漂亮女人街为您整理的工作压力大失眠如何治疗的知识，希望对您有所帮助。稍后，我们介绍上班族如何预防常见心理疾病，欢迎关注这部分办公室安全小知识。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 电影院地震怎么逃生
- 电影院是为观众放映电影的场所。电影在产生初期，是在咖啡厅、茶馆等场所放映的。随着电影的进步与发展，出现了专门为放映电影而建造的电影院。电影院是一个人员密集的场所，当发生地震了应该注意以下事项：1.在电影
- 合同生效后哪些内容仍有权变更
- 保险业作为现代金融业的重要组成部分，其我国经济发展中的地位和作用不可小觑。那么，合同生效后哪些内容仍有权变更呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！合同生效后以下内容仍有权变更：内容之一：投保人
- 什么是茶黄螨
- 随着时间的推移，对这种害虫的报道也多了起来，在分类上属于蛛形纲真螨目跗线螨科，是多食跗线螨属的侧多食跗线螨，茶黄螨不仅为害茄子，常见寄主作物还有辣椒、番茄、黄瓜、西瓜，那如何防治农作物虫害呢？利用自然
- 草坪苗期常见病害有哪些
- 草坪病害发生的原因，一方面是由不适宜的环境条件引起的，称为非传染性病害，又称生理性病害；另一方面是受到其他有害生物的侵染而引起的，称为传染性病害。然而草坪苗期常见病害有哪些？草害的防治措施有哪些？生物
- 雾霾天气使用空调有哪些禁忌
- 马上进入冬天了，由于昼夜温差大，每一天的天空都是雾蒙蒙的。对于司机来说，开车时候更不愿意开窗户了，那么在雾霾天气使用空调有哪些禁忌你都知道吗？下面，漂亮女人街小编就和您说道说道。 冬季天气干冷，加上雾
- 林业病害无公害防治方法有哪些
- 林木是地球的生态环境的重要组成部分，森林是否能够保证健康直接影响着我国的生态环境，因此，相关工作人员应深刻认识到林木病虫害对于生态环境带来的破坏，并为此做出良好的解决措施，那应该如何防治植物病害呢？消
