Á·ÍÈÖ®µÀÔÚÓÚÁ··Î»îÁ¿£¬Ìá¸ßÐÄÔ๦ÄÜ¡£¿ÉÒÔ˵´óÍȼ¡ÈâµÄ·¢´ï³Ì¶ÈÓë·Î»îÁ¿ºÍÐÄÔ๦ÄܳÉÕý±È¡£¶×µÃÔ½ÉÐèÒªµÄ·Î»îÁ¿Ô½´ó£¬ÐÄÔ๦ÄÜԽǿ¡£Òò´ËºÜ¶àÈË»áÑ¡Ôñ¸ÜÁåÉî¶×µÄѵÁ·£¬ÄÇôÉî¶×¸ÜÁåµæ×÷ÓÃÊÇʲôÄØ£¿½ÓÏÂÀ´Æ¯ÁÁÅ®È˽ÖÀ´ÏêϸΪ´ó¼Ò½éÉÜһϰɡ£
ͨ³£ÉÏ°à×åÁ·Ï°¸ÜÁåÉî¶×¸üÈÝÒ׳öÏÖ¼ç°òÍ´µÄÏÖÏó£¬Ö÷ÒªÊÇÈÈÉí²»³ä·Ö£¬¸ÜÁåͻȻÊܵ½ÖØÁ¿Ñ¹ÆÈÒýÆðµÄ¡£Æ½ÈÕÀïÉÏ°à×峤ÆÚ·ü°¸£¬»î¶¯Á¿Ð¡£¬»áµ¼Ö¼ç¹Ø½ÚµÄ²»Õý³£Ä¥ËðºÍ¼ç²¿ÈÍ´ø¸Æ»¯£¬Òò´Ë¼ç²¿ÐèÒª¸ü³¤µÄÈÈÉíʱ¼ä¡£ ÔÚû»î¶¯¿ªÖ®Ç°£¬¹Ø½ÚµÄ»î¶¯½Ç¶È»áÊÜÏÞÖÆ£¬ËùÒÔ¶¯×÷¾Í»á²»×Ô¾õµØ±äÐΣ¬¶øÔÚ±äÐεĶ¯×÷Ï£¬Á½¼çµÄÊÜÁ¦²»¾ùÔÈ£¬¾ÍÈÝÒ×ÒýÆð¼ç°òÌÛ¡£ËùÒÔÔÚ½øÐиÜÁåÉî¶×ѵÁ·Ê±Óõ½Éî¶×¸ÜÁ廤¼çµæ¾ÍÆðµ½Á˱£»¤¼ç°òµÄ×÷Óᣠ³ýÁ˼ç°òÓøÜÁåµæ£¬ÓÐЩÈËÒ²»áÔÚ½Åϵæ¸ß£¬ÕâÊÇΪʲôÄØ£¿ ½Åµæ¸ßµÄÉî¶×µÄÓŵ㣺 1.Ôö¼Ó¹ÉÄڲ༡(Vastus Medialis)µÄáçÕС£ ¹ÉÄڲ༡µÄ¼¡Á¦¶ÔÓÚÏ¥¸ÇÎȶ¨ÊÇÖÁ¹ØÖØÒªµÄ¡£ÕâÒâζ×Å£¬ÈÃÏ¥¸Ç¸ü´ó·ù¶ÈµÄ³¬¹ý½ÅÖºÔÚÏ¥¸ÇÎȶ¨ÐÔÉÏ´øÀ´ÕýÃæµÄЧ¹û£¬¶øÇÒËüÊÇÒ»ÖÖÔÚÈÕ³£Éú»îÖлᷢÏÖµ½µÄ×ÔÈ»µÄ¶¯×÷£¬±È·½Ëµ£¬×ßÂ¥ÌÝ¡£ 2.Éî¶×µÄÉî¶È¡£ ½Å¸úµæ¸ßÓèÐíÄúµÄÏ¥¸Ç¸üÍùÇ°£¬³ýÁËÔö¼Ó¹ÉÄڲ༡µÄáçÕУ¬½ø¶øÔö¼ÓÉî¶×µÄ·ù¶È£¨Ï¥¸ÇÓë½Åõ×ÇüÇúµÄ·¶Î§Ôö¼Ó£©¡£¶ÔÓÚ½Åõ׻¶ÈÊÜÏÞµÄÈË£¬ÕâÓÈÆäÄÜÔö¼ÓÉî¶×µÄ·ù¶È¡£ 3.¼õÉÙÑü×µµÄѹÁ¦¡£ ½Å¸úµæ¸ß£¬Çû¸É½«¸üΪÊúÖ±£¬Õâ»á¼õÉÙÑü×µµÄѹÁ¦¼°Êú¼¹¼¡µÄáçÕС£¶ÔÓÚÄÄЩÊú¼¹¼¡ÉÐδ¾¹ýѵÁ·µÄÔ˶¯Ô±À´Ëµ£¨Ö÷ÒªÒÔδÊܹýѵÁ·µÄÔ˶¯Ô±£©£¬ÕâÓèÐíËûÃÇÔÚ²»¹ý¶È¼Óѹϱ³Ï½øÐиü¸ßµÄѵÁ·Á¿¡£ ½Å¸úµæ¸ß½øÐÐÉî¶×¶ÔÓÚ¡°¸ÄÉƽÅõ×¼°÷Źؽڻ¶È¼°ÈáÈí¶ÈÒÔ¼°ÓÅ»¯Ï¥¸ÇÎȶ¨¶È¡±À´ËµÊǺܺõĽâ¾ö·½°¸£¬Ìرð¶ÔÓÚδѵÁ·µÄ²ËÄñ¡£ ¹ØÓÚÉî¶×¸ÜÁåµæµÄ֪ʶС±à¾ÍΪÄú½éÉܵ½Õâ¶ù£¬Ï£Íû¶Ô´ó¼ÒÓаïÖú£¬Èç¹ûÄúÏëÁ˽â¸ü¶àÓйظÜÁåÉî¶×µÄ֪ʶ£¬À´Æ¯ÁÁÅ®È˽ÖÀ´²éѯËÑË÷Ïà¹ØÀ¸Ä¿°É¡£ |
"С±àÕûÀí²»Ò×£¬Ð¡ÀñÎï×ßÒ»×ߣ¬Íò·Ö¸Ðл£¡"
ÔÞÉÍ
Õæ³ÏÔÞÉÍ£¬ÊÖÁôÓàÏã
Ïà¹Ø×ÊѶ
- ¼¦µ°±ä³ôÊÇʲô±ä»¯
- ¼¦µ°Öк¬ÓзḻµÄµ°°×ÖÊ£¬¶øµ°°×ÖÊÖÐÓк¬ÓÐ̼¡¢µª¡¢ÁòµÈ»¯Ñ§ÔªËØ¡£µ±¼¦µ°´æ·Å¹ý¾Ã»òÓÐÁÑ·ìʱ£¬µ°ÇåÖеÄɱ¾úËؾͻáÖð½¥ÏûºÄ¼õÉÙ¡£Í¨¹ýµ°¿ÇÆø¿×»òÁÑ·ìÇÖÈëµÄ¼¦µ°ÄÚ²¿µÄϸ¾ú¾ÍÄÜ´óÁ¿·±Ö³£¬²úÉú¼×Íé¡¢Áò»¯Çâ¡¢¶þÑõ»¯Áò¡¢
- ÂíÁåÊíºÚëÖ²¡·ÀÖδëÊ©ÓÐÄÄЩ
- ÂíÁåÊíºÚëÖ²¡ÊÇÒ»ÖÖϸ¾úÐÔ²¡º¦£¬ÂíÁåÊíºÚëÖ²¡µÄΣº¦ÀàËÆÓÚÂíÁåÊíÈí¸¯² ¢ÂíÁåÊíÍíÒß² ¢ÂíÁåÊí²¡¶¾² ¢ÂíÁåÊíÔçÒß²¡µÈ²¡º¦Ö÷ҪΣº¦¾¥»ù²¿¼°Êí¿é£®´ÓÂíÁåÊíÃçÆÚµ½ÂíÁåÊíÉú³¤ºóÆÚ¾ù¿É·¢²¡£¬ÄǺÚëÖ²¡µÄ·ÀÖη½·¨ÓÐÄÄЩÄØ£¿Ñ
- °Ù²Ý¿ÝÖж¾ºóÊÇ·ñÄÜÖκã¿
- Èç½ñÔÚÉú»îÖÐ×ÜÊÇ¿ÉÒÔ¿´µ½°Ù²Ý¿ÝµÄÉíÓ°£¬Ëü¿ÉÒÔÆ𵽿ìËÙÃð²ÝµÄ×÷Ó㬶ÔÈËÌå´æÔںܴóµÄ¶¾ÐÔ£¬Òò´ËÔÚʹÓõĹý³ÌÖУ¬ÐèҪעÒâ±ÜÃâ¸ú°Ù²Ý¿ÝÖ±½Ó½øÐнӴ¥£¬·ñÔòºÜÈÝÒ×·¢ÉúÖж¾µÄÇé¿ö£¬ÏÂÃæ¾ÍÒ»ÆðÀ´¿´¿´£¬°Ù²Ý¿ÝÖж¾ºóÊÇ·ñ
- Ìá¸ßÐÔÄÜÁ¦×î¼ÑÔ˶¯·½Ê½ÓÐÄÄЩ
- ÆÕÀÌáÊÇPILATESµÄÒëÒô£¬Óɵ¹úÈËԼɪ·ò ÆÕÀÌá´´Á¢²¢Íƹ㡣Լɪ·ò ÆÕÀÌá´ÓСÌåÈõ¶à²¡£¬µ«Ëû¿¿ÍçÇ¿µÄÒãÁ¦£¬ÈÃ×Ô¼ºµÄÉíÌåÇ¿½¡£¬ËûÑо¿³ö¶ÀÌصÄѵÁ··½·¨£º¼ÈÈÚÈëÁËÎ÷·½È赀 ¸Õ ×¢ÒâÉíÌ弡ÈâµÄѵÁ·£¬ÓÖÈÚÈëÁ˶«·½È˵Ä
- ¿ÕÆøÎÛȾÄÜÍâ³ö¶ÍÁ¶Âð
- ¶ÍÁ¶ÉíÌå±¾ÊÇÒ»¼þºÃÊ£¬µ«ÊÇËæ×Å¿ÕÆøÎÛȾµÄ¼ÓÖØ£¬Ô½À´Ô½¶àµÄÈËÈÏΪ´ýÔÚ¼ÒÖжã±ÜÊÇ×îºÃµÄ°ì·¨£¬µ«ÊÇÕâÄܽâ¾öÎÊÌâÂð£¿ÎÒÏëÕâ¸öÎÊÌâËƺõÒ²²»ÄÜÒ»¸Å¶øÂÛ£¬½ñÌìÔÛÃǾͿ´Ò»¿´¿ÕÆøÎÛȾÄÜÍâ³ö¶ÍÁ¶Â𣿣¿¸ù¾Ý¡¶»·¾³¿ÕÆøÖÊÁ¿Ö¸
- ÊÚÓèÍâ¹ÛÉè¼ÆרÀûȨµÄʵÖÊÌõ¼þ
- ÿһÖÖרÀûÔÚÊÚÓèʱ£¬¶¼±ØÐëÒªÓÐʵÖÊÌõ¼þΪ»ù´¡£¬·ñÔòºÜÄÑ×öµ½±È¶ÔÀ´È·ÈϲúÆ·µÄ¶ÀÌØÐԺʹ´ÔìÐÔ£¬ÄÇô£¬ÊÚÓèÍâ¹ÛÉè¼ÆרÀûȨµÄʵÖÊÌõ¼þÓÐÄÄЩÄØ£¿²»Í¬ÖÖÀàµÄרÀûȨÈçºÎάȨÄØ£¿½ñÌìÎÒÃǾ͸úËæƯÁÁÅ®È˽ÖÒ»ÆðÀ´Á˽â¹ØÓÚ