健身房一个月大概要花多少钱

提起健身房都应该不会陌生，在健身房里面拥有很多的锻炼氛围，不需要去顾及家人的作息，还能根据自己的喜好去选择合适的健身方式。就是想要去健身房，需要支付费用的，下面跟小编一起来看看，健身房一个月大概要花多少钱？

1、办卡费用

办卡，毋庸置疑值得就是健身会员卡的费用。我们都知道会员卡分周卡，月卡，季卡，年卡等等，种类繁多。会员卡的周期越短，相对应的卡费也越高，也就是说年卡是最划算的，有些健身房甚至还会出一些优惠活动，比如办年卡送一年的这种。其实这些也都是商家促销的活动，决定办什么卡，真的需要结合你自身的情况去选择。

如果你是下定决定想要塑形，想要减肥，并且你的工作作息时间允许你有健身的机会的话，那么我肯定是建议你办年卡，选择优惠最大的那个办理。但是如果你只是周末偶尔去下健身房，每次去也是健身两个小时左右，是为了身体健康和放松的目的去的，那么我建议你选择半年卡或者季卡这种周期相对短的。

月卡和周卡我是不建议大家办理的，原因是因为这两个卡时间短，费用也相对高，一般是适合为了初次体验健身或者是临时出差到该地的人办理的卡。

2、饮食营养费用

饮食营养费用，指的是一日三餐和一些营养补剂所要支出的费用。健身行业都流传着这样一句话：“三分靠练，七分靠吃”。由此可见，饮食这块在健身行业是多么得被重视！当你一只脚跨进了健身的大门，你就该管住你的嘴了。

首先是早餐，建议大家可以去吃点粥一类清淡的，也可以搭配粗粮吃，千万不要去吃一些油腻的东西，比如油条，鸡蛋饼等。其实完全可以自己在家早上煮一碗小米粥，健康又实惠。午饭大家可以去吃一些轻食或者沙拉，可以自己提前做好，也可以选择外卖，现在很多店铺是专门做健康轻食食品的，也不是很贵，基本都是十几、二十块钱左右。晚饭可以选择吃一些水果，或者是沙拉，毕竟晚上消化系统不是很好，还是建议少吃为主。另外每天搭配着吃一些蛋白粉、维生素的补充就ok啦。

这一块的费用，其实最大头的就是买蛋白粉的钱，毕竟不便宜，一桶的价格基本在500 ，也就够一个月的量。其他的饮食费用，还是比较实惠的，而且这样的饮食习惯，还有助于养生哦~

最后希望大家都能够利用闲余的时间去健身，毕竟现在生活节奏很快，频繁出现各种职业病，为了减少疾病的发生，锻炼是很重要的事情。长期坚持锻炼，不仅可以增强抵抗力，还能起到塑形的作用。