当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

为什么长跑后会恶心

发布时间:2021-12-14 21:04 来源:互联网 点击:0
跑步中用嘴呼吸,容易因张大嘴而吸入大量的冷空气,从而导致冷空气进入胃部后刺激胃,导致胃痉挛引发恶心呕吐等情况。所以想要避免这一现象,在跑步过程中尽量的用鼻呼吸,如果实在是呼吸不足时,可以用舌头抵住上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动

为什么长跑后会恶心

跑步中用嘴呼吸,容易因张大嘴而吸入大量的冷空气,从而导致冷空气进入胃部后刺激胃,导致胃痉挛引发恶心呕吐等情况。所以想要避免这一现象,在跑步过程中尽量的用鼻呼吸,如果实在是呼吸不足时,可以用舌头抵住上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来具体的了解一下为什么长跑后会恶心吧?

1、缺少运动锻炼

在平时根本就不运动或很少运动的人,进行一次剧烈的跑步锻炼,机体器官不能适应这样突然的运动锻炼,会出现身体供氧不足的现象,从而出现恶心、呕吐等不适症状。

2、热身运动不充分

在跑步之前,没有做好充分的热身运动,身体部位和呼吸都没有调整到运动状态,在跑步中就容易出现胸闷、头晕、恶心想吐的现象。

3、运动量过大

运动量过大,会容易使得跑步过程中身体缺氧,而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统,提供给其他系统器官的能量自然就会减少,消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收,运动量大且持久时,这部分食物就会被视为负担,从而通过刺激胃部神经呕吐出去。

4、体内热量不足

在饥饿状态或是过冷过热的环境中运动,容易使得体内的热量供应不足,导致身体血糖含量下降,从而出现运动性低血糖,引发恶心、呕吐、头晕等症状。像晨跑后容易出现头晕恶心,也可能是空腹跑步引起的,所以在晨跑之前可以喝一杯蜂蜜水或吃根香蕉补充能量。

5、冷空气刺激

天气冷跑步时,如果张嘴呼吸,容易吸入冷空气到肚子中,对于肠胃的刺激是很大的,肠胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反,从而造成恶心呕吐。

6、跑步后立即休息

在跑步结束之后立即停下来休息,这时肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中,从而导致出现暂时性脑缺血,出现头晕、恶心、呕吐的不适症状。

7、患有高血压等疾病

本身患有像高血压、颈椎病、贫血、慢性鼻炎等疾病的人群,在跑步运动中也是会出现恶心、呕吐、头晕等症状的。

以上是漂亮女人街小编整理的为什么长跑后会恶心的知识,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

安全生产这些安全法律小常识要知道
凡是违背科学的发展观,不按规律办事,就必然要付出鲜血和生命的代价。深究每起事故发生的原因,大多是安全措施落实不到位造成的,那么怎样做到安全生产呢?安全工作不是一朝一夕的事情,也不是一个人的能力所能解决
重庆轻轨
重庆的城市结构出了名的复杂,立交桥上天入地,屋顶上惊现马路,开了导航还是绕晕,相比自驾,坐轻轨出行是最为方便快捷的。那么,重庆轻轨呢?下面就让漂亮女人街小编来介绍吧!重庆市为了缓解交通压力,在城市中
员工在工作时摔伤单位有责任吗
大家都知道,有时候意外的发生只需要那么几秒钟就足够了,那么一般像员工在工作时摔伤单位有责任吗?就此问题,漂亮女人街来为您介绍下相关的工伤安全小知识,还希望大家可以在企业员工在工作时该如何预防工伤的问题
染发双氧水对身体有哪些危害
双氧水学名叫“过氧化氢”,由于可以释放出一个原子氧,所以有杀菌作用。特别是深部伤口 ,可以杀灭一些厌氧菌如破伤风杆菌。那么染发双氧水对身体有哪些危害呢?皮肤被双氧水灼伤该如何急救呢?下面漂亮女人街就带
网络安全要学python吗
Python是纯粹的自由软件, 源代码和解释器CPython遵循 GPL(GNU General Public License)协议。网络安全要学python吗?计算机网络安全有哪些基本注意事项?一起和佰佰漂亮女人街看看吧。Python具有丰富和强大的库。它常
光波浴对人体有伤害吗
光波浴又称红外线桑拿浴,是继传统的桑拿浴之后,出现的一种新的洗浴方式。光波浴是利用红外线发生器发出的红外光照射人体,与人体内的红外线发生共振,产生内热,使人体在40℃的环境温度下大量出汗,使之与“干桑拿