空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象,那女性在游泳时该注意什么呢?月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳;在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外,下面具体的了解一下游泳时怎么转身呢? 1、蛙泳转身技巧: 蛙泳转身时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行,触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁。 2、自由泳转身技巧: 当游近到头离池壁1.5米—2米时(以游速的快慢和身材的高矮而定),以强有力的后一次划水动作,为转身做好准备,利用划臂所获得的速度,两臂停在体侧,低头、压肩、并腿向下打水,掌心转成朝下,随着头继续向下,两手向下方拨水,提臀收腹屈髓,由于头和背受到阻力不再向前,而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力,使下半身和腿继续向前运动,形成力偶,使身体向前滚翻,当臀部越过头部时,左手向头部方向拨水,使身体绕纵轴转动,同时腿屈膝加速翻转,使两脚甩向池壁,身体成侧卧姿势,完成了转身。在滚翻过程中,应保持微呼气,以避免鼻腔呛水。 3、蝶泳转身技巧: 蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完**次划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。 4、仰泳转身技巧: 右手触壁后随惯性屈肘,双腿仍在做踢水的动作,由于前进方向的改变,这样就产生了围绕着身体前后轴转动的力量,使身体在水面转动。这时应屈膝团身,以缩短转动半径并且减少阻力;同时右手在旋转中做向右推离池壁的动作,以加强头、肩向左旋转的力量;左臂在体侧由水平姿势屈轴向前移动,并和右臂向前并拢伸出,完成转身。 以上是漂亮女人街小编介绍的游泳时怎么转身的内容,不同的泳姿有不同的转身方法,在游泳时一定找到一个适合自己的转身姿势,如果大家还想了解更多的游泳知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中内容吧。 |
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