如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性,当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,下面来看看跑马拉松戴护膝好吗? 马拉松比赛中,有不少参赛者穿戴护膝比赛。使用护膝不一定真的能保护膝盖,有些护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝大多设计不合理,膝关节的前后左右都被压住了,易导致关节面产生摩擦。他指出合理的护膝设计应该是前面松,两侧及后面紧,这样膝关节才能灵活运动。 要不要戴护膝还要看个人情况,任何事物都是有利有弊的,对于运动量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝关节没有什么特别不适的话,不戴是最好的。如果运动量比较大,对膝盖可能会有伤害,或者本身关节炎,不妨买一幅戴戴。 可以根据运动后,膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适,最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛,首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用,可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。 根据年龄特征和关节本身的状况来决定,如果本来就有关节炎,或者老年人关节磨损厉害。佩戴它可以起到保护作用。一般来说,能不佩戴最好,如果佩戴后比不佩戴舒适,可选择佩戴。 还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。 通过漂亮女人街小编的介绍,跑马拉松戴护膝对于膝盖处有伤的是挺好的,不过一定要选择专业的大品牌的护膝产品,否则起不到保护的作用,还可以使伤情加重,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,请继续关注本网的其他栏目内容吧。 |
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