当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

双排轮滑如何画圆

发布时间:2021-12-15 21:34 来源:互联网 点击:0
学转弯的时候因为向心力的作用,大多数的朋友刚开始因为平衡掌握不好,不太敢转。其实,溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的,就是要身体先往里移,然后两脚跟上里面的腿要稍微弯曲,参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率

双排轮滑如何画圆

学转弯的时候因为向心力的作用,大多数的朋友刚开始因为平衡掌握不好,不太敢转。其实,溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的,就是要身体先往里移,然后两脚跟上里面的腿要稍微弯曲,参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下双排轮滑如何画圆吧?

一、双足画圆

用一只脚的前轮和另一只脚的后轮画圆,以左逆时针为例,画圆时身体直立,画圆中心在两脚的中间

起转前步法:向左转体进行双脚画圆时,开始以右脚滑一后内刃较长的弧线,左肩臂在前,右肩臂在后,浮足在滑脚后方的弧线上方滑行腿膝部微屈

起转:保持右后内刃滑行姿势。接着左脚以前外刃滑出,并沿并逆时针方向转“3”字,浮足由后方并于滑脚旁着地,左脚用前轮,右脚用后轮着地画圆,两手侧举

画圆:保持身体直立,两手侧举姿势,平稳的进入绕纵轴画圆后,两臂收拢至胸前,加快画圆速度

结束:当画圆速度减慢时,以左脚内刃蹬地,两臂向体侧打开,面向正前方,右脚微屈用外刃向后滑出

练习方法:

1.原地双脚站立,以两肩,臂的协调摆动做双脚直立转,体会正确的画圆姿势和两脚用轮的感受

2.低速滑行中,做完整的双足画圆,重心在两脚中间,脚下用轮要准确,待熟练后,逐渐加快速度

注意事项:

1.开始双足转时,要注意身体重心要放在两脚中间,不能忽左忽右,否则身体会出现左右摇摆

2.开始做双足转时,为了体会正确的身体重心位置和姿势,可以不做收手臂于胸前,做低速画圆,待身体重心的位置和姿势准确后,再加速画圆

二、燕式画圆

身体呈燕式平衡姿势的画圆动作,重心要放在左脚外侧的后轮上预备姿势:起步前步法与单脚直立转基本相同

起转:左脚滑一较短的前外刃弧线,滑腿屈膝,上体前倾与地面平行,以左肩臂带动身体向左前外摆动,同时浮足向后伸,远离滑脚,与地面平行,滑腿伸直,身体重心落在滑脚外侧后轮子上进入画圆

画圆:身体尽量成反弓形,头和浮足要在一个水平面,浮足脚尖向外侧并伸直,两臂可一前一后或均放在体侧保持优美的燕式平衡姿势进行画圆

结束:结束画圆时浮足放至滑脚侧面,上体抬起成直立姿势,浮足着地以后用外刃以优美的姿势滑出

燕式画圆的起转还可以采用连续转“3”字动作为画圆前的滑动,以增加进入画圆的速度,这种滑行移动的技术复杂,多为花样轮滑运动员采用 练习方法

1.做向前或向后滑行的燕式平衡练习,以滑脚做为支撑滑行腿,要求头部和浮足在同一水平面上,并高过腰部

2.进行完整的燕式画圆练习,重点体会身体的重心位置和起转时的发力动作 注意事项

燕式画圆时,身体和浮足要保持绷紧,以保证画圆中心稳定

三、单脚直立画圆

用左脚轮子做支点的画圆身体重心在左前内轮子上

起转前步法:先以右脚滑后内弧线,右肩臂在后,左肩臂在前,浮足在滑行腿线的后上方,滑行腿深屈,上体直立,肩髋不动

起转:左脚滑前外刃弧线,左腿深屈膝,做转“3”字后,浮足由后摆向滑脚旁,脚尖自然伸直,两臂侧平举,上体直立进入画圆

画圆:浮足从体侧摆动至身体的侧前方,开始画圆,重心放在左脚前内轮子上,左腿由弯曲逐渐伸直,获得稳定的重心后,先收浮足小腿靠近滑脚,在腿与地面平行保持不,头要正直,然后两臂经前平举起收至胸前,加速画圆

结束:画圆逐渐减慢时,左肩,臂,和浮足从体前展开,右臂侧展,用左脚内刃蹬地,深屈右腿用后外骨出,两臂同时侧举,浮足向后伸展,保持优美的姿势结束画圆

练习方法

1.做双足画圆民,转动后重心慢慢向左腿移,逐渐抬起右腿,体会单脚支撑直立画圆的正确用轮及身体姿势

2.做两臂远伸侧平举的单脚直立画圆,体会身体重心落在前内轮子上的准确位置,同时保持正确的单腿画圆姿势

3.在以上基础上帮完整的单脚直立画圆练习

注意事项

1.起转时,浮足摆动的路线与位置要准确,不能上下起伏,以免影响滑脚及重心位置不稳定,造成无法形成画圆中心

2.画圆时,头要正且直,先收腿后收臂

3.结束画圆时,身体要平衡,保持好姿势圆滑地向后滑出

以上是漂亮女人街小编介绍的双排轮滑如何画圆的内容,如果大家还想了解更多极限运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

对紫外线过敏怎么防护
紫外线是一种眼睛看不到的光线,称之为不可见光。可分为长波长紫外线(UVA)、中波长紫外线(UVB)和短波长紫外线(UVC)三种。紫外线的主要来源有两大类,一类是天然辐射源,是由太阳光导致的电磁辐射,另一类是人
世界生态农业的优缺点
生态农业的优缺点主要体现在实施的过程中和实际情况的变动以及技术的不足等。优点:1.展生态农业能够保护和改善生态环境,防治污染,维护生态平衡,提高农产品的安全性,变农业经济的常规发展为持续发展,把环境建设
竞速跑鞋和慢跑鞋有哪些区别
选跑步鞋除了注重避震性能,还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺,以保护双足,加强脚后跟稳定功能,防止后跟翻转,而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分,那初跑者该如何选择跑鞋呢?跑鞋外底是接触地面的
不慎接触艾滋病毒有72小时自救真的吗
现在艾滋病在中国是比较高发的,很多人群都因为性生活或间接传播不慎感染了艾滋病,而只要有所察觉的话,接触艾滋病毒有72小时自救是真的,因为有一种阻断药,在72小时内服用是可以避免艾滋病毒的,千万不要等真的得
蚝油和鸡精能同时一起放吗
蚝油和鸡精都是比较受欢迎两种调味品,它们有很不错的烹饪作用,都可以让食物变得更鲜美。蚝油和鸡精都是用来提鲜的,所以在炒菜的时候一般都只需要放其中一种就可以了,不需要将蚝油和鸡精一起放。蚝油和鸡精能同时
哪里收废塑料颗粒
废塑料颗粒是以废弃的塑料制品为原料加工而成,市场广阔。无论世界各地,凡是有人的地方,就不可避免要产生废旧塑料,而且加工成再生颗粒,成本低,见效快。那么哪里收废塑料颗粒呢?生活垃圾的处理方法是怎样的呢?