打羽毛球小腿肌肉拉伤怎么办

在各项体育运动中，都会导致伤病，打羽毛球时哪些部位容易受伤,毫无疑问肌肉拉伤是在羽毛球中最常见的羽毛球伤病之一。在进行羽毛球运动时，假如准备活动没有做充沛，腿部肌肉俄然遭到超负荷的影响，常常会引起小腿肌肉的拉伤。别的，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。那打羽毛球小腿肌肉拉伤怎么办？

在介绍小腿肌肉拉伤的恢复和医治前，先向我们简略介绍一下小腿后群的肌肉，以便我们知道小腿肌肉布局，愈加深化地知道小腿肌肉拉伤的本源。

小腿后边的肌肉叫“三头肌”，由腓肠肌和比目鱼肌构成。此肌肉有3个头，其间2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下构成1个总腱，这即是我们常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”，它是一个肌腹矮小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。

小腿肌肉拉伤的两大表现

1、在打球时，假如小腿肌肉拉伤，其时会俄然觉得小腿的后边像受了冲击，有被人踢了一脚或许有种“中弹”的感受，会感受非常痛苦。假如呈现这种状况，大多都会被逼中止运动。别的，有的受伤则是受伤者自个感受到后边的肌肉有一下强力的缩短，或许响一声，小腿的后边疼，腿呈现跛行不能跑跳的表现。在提踵后蹬时，痛苦感会加重。

2、小腿肌肉拉伤其时，小腿肌肉的外向大多没有显着的改动，但稍后会呈现肿胀、变形以及皮下出血的表现。小腿的后边会有较为显着的压痛点，严重者的表现常常发作在肌肉的衔接部位，摸上去会有显着的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌概括会消失，皮下也会发作瘀斑。

羽毛球运动中，呈现小腿肌肉拉伤的状况

1、打球前，准备活动做得不够不充沛。打球时，俄然的起动、蹬地、提踵起跳会简单致使小腿肌肉受伤。这种情况说明我们对羽毛球知识了解不够，没有小球运动安全知识和小球运动安全小知识的累积。

2、小腿肌肉在过度疲惫的状况下，致使受伤。

打球时起跳击打高球，这种动作会需求一个很大的力气强加到现已缩短的小腿肌肉上，所以在以上两种状况下，很简单形成小腿肌肉的拉伤或开裂。

运动安全知识

小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，期望我们对此伤病有一些知道，在运动时要采纳积极的防止措施；

1.在运动之前，特别是在天气冰冷的冬天，大概积极地进行充沛的热身运动。在热身准备的时分，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先习惯剧烈的运动；

2、平日里，我们还需求加强大腿前、后群及小腿三头肌的力气操练；

3、关于常发作小腿肌肉痉挛、痛苦的球友，主张我们在打球时佩带护具或弹力纱带（螺旋型环绕小腿）以及肌力胶布（张贴小腿）。

小腿肌肉拉伤的恢复和防护

漂亮女人街给您的建议是小腿肌肉拉伤后，首先伤者要到专业医师处进行确诊，知道实在的伤情。随后再由专业医师给出医治计划。通常状况下，采纳理疗、针灸、按摩等办法即可。别的，还要依据伤情医治的不一样时期，再进行一些加强小腿肌肉力气操练的恢复训练。