水球运动员如何保护膝盖

大家应该都在电视上看过水球比赛，对于水球运动只知道一些皮毛，看到过运动员膝盖受伤，那水球运动员如何保护膝盖你知道吗？下面漂亮女人街为您介绍保护膝盖的方法。

1.运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。

2.做到早发现、早治疗。每次训练完后运动员应自我做下蹲运动,如发现髌骨关节有酸软等不适症状就应早做治疗。预防性的理疗、按摩等都很有效。对集训队员进行专项训练时要合理安排,循序渐进,因材施教,单一技术动作避免重复太多。

3.在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。

此外。进行羽毛球、乒乓球其他小球运动的球员膝盖也易受伤，要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。必要时尽可能佩戴护膝护具，特殊场合特殊处理。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

有机西瓜有什么好处: 西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质，有机西瓜更好吃吗？这是肯定的，有机西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛

什么是虚假广告罪: 虚假广告的猖獗与泛滥，扰乱了市场经济的有序发展，给国家造成了不可弥补的损失。那么，什么是虚假广告罪那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！虚假广告罪：虚假广告罪是指广告主、广告经营者、广告发布者

食品怎样防止交叉污染: 在我国，食物中毒的时间屡次发生，除了误食变质的食物之外，由于生熟交叉污染引起的致病源也是屡见不鲜。大家都知道冰箱的好处与妙用，但却很少人注意食物保鲜的重要观念。根据统计，每次年节后丢弃的腐败食物约有20

桥梁施工安全标示牌精选: 在我国经济快速发展的今天，应急管理不仅是安全管理的一部分，更是日常工作的一部分，只有将应急管理落实到日常管理工作之中，才能在事故发生时第一时间迅速、有序的开展援救工作，将事故危害降低到最小，那么怎样做

废电池个人怎么处理: 电池中含有的重金属镉、汞、铅是对环境和健康有较大危害的物质；锌、镍等虽然在一定浓度范围内是有益物质，但在环境中超过极限也将对人体构成危害。那么废电池个人怎么处理呢？生活垃圾的处理方法是怎样的呢？今天漂

哪些东西有利于培养孩子的理财观念: 现在的人们的投资理念都很薄弱，如果想要很好的投资理财，需要树立正确的投资理念，如今很多怎么都从孩子开始培养理财观念，那么哪些东西有利于培养孩子的理财观念呢?接下来小编为您介绍。现在都体提倡培养孩子的理