打网球前需要做热身运动吗

打网球前需要做热身运动吗？这个问题是必须的，因为网球热身运动是非常重要的，如果平时的时候，热身做好的话，整个人的身体都舒展开来，那么可以避免在之后的运动中，因为筋骨没有舒展开，而造成一些危害，那么打网球前如何做热身？

小球运动安全小知识：

1.在训练场地绕场慢跑5分钟左右以使身体进入运动状态。在最后的两分钟内要多注意脚上单侧用力，轻点地面可以使小腿肌肉更加发达。倒退跑也是很不错的方法。

2.加强锻炼腿部肌肉的最好方法是先左腿向前迈一步，呈弓步，身体重心向左腿移动并施加压力，使腿部感到强劲有力时为止。然后换成右腿弓步向前，重复与左腿同样动作。

3.以左手抵住面前的墙，右小腿向后抬起右脚用力向上抬，使脚前方努力提到最高点。右手手掌握住右脚并做环绕活动，左腿支持整个身体的重量。

4.使腿膝部和小腿弓步向前，另一只腿斜向后方绷直。用力向前压直到出现酸胀感觉，这样可以锻炼小腿肌肉。

漂亮女人街提醒您：热身运动固然重要，但是一些必须要学的运动安全知识也不能忽视，比如小球运动安全知识和网球知识，我们将这些学习后，然后在打球时加以运用，球技则会更加不错。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

网络消费诈骗的对象有哪些: 很多人对网络诈骗都是深恶痛绝，这种违法的欺诈行为会让消费者遭受严重损失。现在对网络消费比较感兴趣的绝大多数都是年轻人，网络消费诈骗的对象有哪些?他们也正是网络消费诈骗的主要对象。网络诈骗手法有哪些?下面

怎样保证手机短消息验证码安全: 现在大家用的最多的密保手段就是用短消息进行验证，大家也一直认为这是非常安全的一种手段，因为手机一直在自己手上，如果验证的话也就只有自己知道，不过现在骗子和黑客又出了新手段，即使你有短消息验证，依然可以

菊花病害的防治方法有哪些: 作物的叶部病害大多是植株下部叶片发病早而重，以后逐渐向上发展。根据成株期发病程度分为10级，先确定植株基部到顶部一半的地方作为中点。病害从基部发展到中点．不再向上发展作为第5级。病害未发展到中点的作为1—

边坡安全等级划分规范: 边坡工程安全等级事关边坡工程的安全可靠和经济合理，其合理划分和应用有重要意义。目前，边坡工程安全等级的划分规则如下：边坡工程安全等级1.边坡类型为Ⅰ或Ⅱ类，边坡高度H≤30m，破坏后果很严重，安全等级为一级

美国转基因害处: 美国曾做过很多的实验，实验证明转基因食品是有害的，那么美国转基因害处表现在哪呢?2009年5月，美国环境医学科学研究院推出报告称：“一些动物实验表明，食用转基因食品有严重损害健康的风险，包括不育，免疫问题，

选儿童滑冰鞋要注意什么: 滑行时不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护