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热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，那么踢足球前需要热身吗？下面漂亮女人街为大家介绍一下。 踢足球前热身使肌肉适度放松，使韧带、肌腱适度拉伸，使关节灵活，避免运动损伤；使肌肉获得一个适宜的初始长度，有利于力量和速度的发挥；使呼吸、循环一定程度上变快、变强，避免运动时增加心脏、肺和其他内脏的压力，避免突然剧烈运动导致的内脏伤害，特别是心脏伤害；使气血调动起来，有利于运动中和运动后体力的恢复；使神经系统适度兴奋，使精神振作而又稳定，从而提高运动的力量、反应速度和精确性； 除了正确的热身及伸展运动以外，还有许多做法有助于预防肌肉拉伤等运动伤害。如穿戴适当的运动衣物或器材，避免突然将运动强度过度地增加等等。若运动中开始觉得肌肉有轻微疼痛不适、甚至抽筋现象时，最好不要逞强继续拼斗，以免造成更大的伤害。 个人觉得得热身的好处就是上场后跑起来不会太累，起个缓冲作用，经常从事足球运动，不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的，但是经常踢球的人知道在运动前要热身的，那么参加足球运动前要如何热身呢？下期漂亮女人街会为大家介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在漂亮女人街。 |
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