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随着大家健康意识的提高，在闲暇的时候很多人都有锻炼身体的习惯，有时候周末爬山回来感觉腿疼，也还是想继续锻炼，那么爬山后腿疼可以继续锻炼吗？ 爬山后腿疼不可以继续锻炼。尤其是对于一些平时喜欢打篮球，踢足球这类运动较剧烈锻炼的朋友来说，继续锻炼会加重腿疼的情况，严重的甚至会影响走路，这样一来日常生活的工作和学习必然都会受到影响。如果想锻炼，也要等到腿疼症状缓解或者消失后再继续。那么怎么缓解腿疼的情况？接下来漂亮女人街给大家介绍几种方法。 1，多休息 休息能减缓腿疼的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。 2，按摩 对腿疼的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。 3，热敷 用热毛巾在腿痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。 4，用药 也可以选用适当的药膏涂抹腿部疼痛部位，比如外用的扶他林，对于缓解腿疼的效果也很不错。 爬山后出现腿疼的情况，和平时缺乏锻炼也是有关系的，希望大家可以坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生，这样以后在爬山的时候就不容易出现腿疼的情况了。 以上就是关于问题的解答，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读。 |
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