在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤,紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。鞋子,也要穿专业的攀岩鞋,假如穿平时的鞋子,在攀爬过程中,脚底会很难受,也比较容易受伤,那充攀岩有什么技巧呢? 1、身体姿势 攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时,上、下肢要协调舒展,盘眼要有节奏,上拉、下登要同时用力,身体重心一定要落在脚上,保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。 2、手臂的动作 手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键,手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此,一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说,在不善于充分利用下肢力量的情况下,手壁的动作就显得更为重要发。手臂如何用力,在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同,前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时,手腕要紧张,手掌要贴在岩壁上,小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂,在引体时,手指(握点)有下压抬臂动作,其动作规律是,重心活动轨迹变化不大,节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大,要根据支点不同采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。 3、脚的动作 一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏,关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是,两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下,要灵活运用。但要切记,膝部不要接触岩石面,否则会影响到脚的支撑和身体平衡,甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外,在用脚踩支点时,切忌用力过猛,并要掌握用力的方向。 4、手脚配合 凡优秀攀岩运动员,上、下肢力量是协调运用的 。对初学者或技术还不熟练的运动员来说,上肢力量显得更为重要,攀登时往往是上肢引体,下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差,攀登时就容易疲劳,表现为手臂无力,酸疼麻木,逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后,即使有好的下肢力量,也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩,首先要练好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚动作的配合也就自如了。 以上是漂亮女人街小编介绍的攀岩有什么技巧的内容,希望攀岩爱好者们一定要上面的技巧,本网极限运动安全小知识库中还有很多关于攀岩技巧的知识,感兴趣的朋友可以多关注一下的。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 网络协议三要素有什么关系
- 网络协议三要素有什么关系?为进行计算机网络中的数据交换而建立的规则、标准或约定的集合,协议总是指某一层的协议。准确地说,它是对同等层实体之间的通信制定的有关通信规则或约定的结合。计算机网络安全有哪些基
- 碱性土壤是怎么形成的
- 碱性土壤指土壤酸碱度(pH值)大于7的土壤;亦即土壤溶液中的氢氧离子浓度大于氢离子浓度,实用上则指pH值在7.3以上的土壤。一般包括石灰质土、盐土和碱土三类。那碱性土壤是怎么形成的?碱性土壤的形成要受到各种因素的
- 植物性药最安全
- 当你还在为性爱得不到满足而烦扰时,当你还在为选择性药而纠结时,殊不知其实就有很简单很方便的方法等着你。在我们平时吃的蔬菜中,其实有很多都是类似性药效果的,而且植物性药最安全。1、大葱医学研究表明,葱的
- 红泥沼气池如何建造
- 红泥沼气池是目前利用率比较广泛地一类沼气池,相对于其他普通沼气池的来说,红泥沼气池在建造的过程中更加专业,需要有专业人员现场勘查并建造。红泥沼气池如何建造?下面漂亮女人街小编为您介绍。红泥沼气池建造流
- 有机食品的劣势
- 对有机食品通常的定义是:粮食生长和生产过程中不包含杀虫剂或人工防腐剂等人造化学物质。但考虑到现在杀虫剂和防腐剂的制造过程(很多原始材料里都可以发现它们),这个定义的概念变的有点模糊。许多农药是从含有化学
- 系统性金融风险如何防范?
- 自2008年全球经融风险发生后,系统性金融风险就成了各国需要共同面临的重大挑战。推行市场经济的我国自是也未能幸免,我国维护金融稳定的任务还非常艰巨.面对这突如其来的系统性金融风险,我们应当如何应对防范呢?