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在高尔夫活动中，不少人都有肩部受伤的经历，究其原因，除了一些是因为不正确的挥杆姿势造成的，其他大多是打球之前没有进行肩部热身造成的，那么打高尔夫球前如何热身肩部?下面就跟随小编一起来了解下这部分知识吧。 肩部热身，主要就是一个对伸展肩部的过程，可以左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。 而拉伸肩部的方法步骤如下： 1.左手置于脑后，尽力向下伸展。如果可以的话，抓住伸上来的右手(右手手心朝外)。如果你的两手无法握在一起，试着做一做下面的这些动作。 2.让别人帮你将两手慢慢靠近，直到你有轻微的拉伸感。这时，保持这个姿势一会儿。不要过分拉伸，即使两只手的手指并没有接触，你仍然可以很充分地拉伸。一定要在身体允许的范围内进行拉伸。 3.将一条毛巾垂在脑后，左臂弯曲，右臂向上抓住毛巾底部。此时，右手慢慢地沿着毛巾向上移动，将左臂向下拉动。 拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神焕发，但是也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，以免造成身体伤害。 以上漂亮女人街给大家整理的打高尔夫球前如何热身肩部的相关知识，希望可以对大家以后的打球有所帮助，如果想了解更多小球运动安全小知识，比如打高尔夫球前需要做哪些热身运动，欢迎登陆我们的网站点击查阅。 |
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