短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目,我们在短跑时该注意什么呢?在赛跑前一定要做好热身准备,使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开。时间不要太长,30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,使自己兴奋起来;虽然短跑的距离短,但是因为全程都要保持很好的状态,所以对人体的负荷也是很大的,因此一定要注意休息,保持体力,大家知道什么是短跑有哪些吗? 短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能,并以无氧代谢供能的方式供能。 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基础项目,而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。短跑训练短跑是要求人体在最短的时间内,以最快的速度完成所规定距离的一项田径运动。通过短跑的练习,能培养跑的正确姿势,提高奔跑能力,对促进其他运动项目技术水平的提高有着重要的意义。 通过漂亮女人街小编介绍的什么是短跑的内容,相信大家都了解了吧,希望广大短跑爱好者都能取一个很好的成绩,还想了解更多关于跑步相关安全小知识的朋友们,可以继续关注本网其他栏目内容吧。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 新冠疫苗是不是值得打
- 虽然现在国内对控制疫情这个方面做得还是挺不错的,但只要听到有新增加的病例,瞬间就会恐慌起来,担心新冠病毒又会大规模发展下去。于是国家经过不断努力推出了新冠疫苗,下面就跟小编一起来看看,新冠疫苗是不是值
- 拉力器夹胸的动作要领
- 选择拉力器健身方法一定要根据自己的体格特点还有自己的体质等多方面的因素进行考虑,并且在进行拉力器健身的时候一定要做热身运动,以防拉伤身体,造成不必要的麻烦,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力
- 野外用火有哪些危害
- 夏至时分,很多驴友便轻装简衣,结伴而行,野外郊游,不甚欢乐。这时候,很多驴友会野外用火,烧烤、篝火特别惬意,但是,野外用火坏处多多,野外用火有哪些危害呢?小编认为,野外用火的害处就是很容易引起火灾,造
- 淀粉废水有哪些来源
- 近年来,在淀粉废水处理中,发展最快、应用最多的是上流式厌氧污泥床(UASB)工艺,它的特点是利用微生物群体本身的絮凝性能,在厌氧反应器内形成颗粒化污泥,保持高浓度微生物量,并以高速甲烷发酵的形式处理淀粉废水
- 哪些人适合投资铂金
- 现货铂金投资发展趋势处于稳定性,很多投资新手纷纷涌入市场,想要从中赚取相应的利润,然而并不是所有人都适合投资现货铂金,也不是所有投资客户都能从中获得利润,那么到底哪些人适合投资铂金呢?有自己的判断很多
- 戊唑醇防治水稻病害吗
- 在退耕还林时利用抗逆性比较强的经济树种造林,做到草木、灌木及经济植物的立体开发对病虫害的防治工作有促进作用,那应该如何防治植物病害呢?消灭病原物或抑制其发生与蔓延;提高寄生植物的抗病能力;控制或改造环境