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浮板打腿换气技巧

发布时间:2021-12-21 16:30 来源:互联网 点击:0
由于水的浮力作用,以及水波和水压力对皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用,会使心脏得到很好的锻炼。游泳使全身肌肉的耗氧量增加,加上水对外周静脉的压迫,有效促进了血液的循环,提高了心脏功能,很多人在游泳时都选择一块浮板,那么浮板打腿换气技巧有哪些呢?初学者在刚下水的时候,进行的第一个练习必定是扶着浮板换气练习:双手扶浮板,抬头深吸气以后,迅速埋头进水中,憋气3秒左右

浮板打腿换气技巧

由于水的浮力作用,以及水波和水压力对皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用,会使心脏得到很好的锻炼。游泳使全身肌肉的耗氧量增加,加上水对外周静脉的压迫,有效促进了血液的循环,提高了心脏功能,很多人在游泳时都选择一块浮板,那么浮板打腿换气技巧有哪些呢?

初学者在刚下水的时候,进行的第一个练习必定是扶着浮板换气练习:双手扶浮板,抬头深吸气以后,迅速埋头进水中,憋气3秒左右,嘴巴呈O形慢慢往外吐气,边吐气边抬头,头出水面以后,迅速用嘴巴吸气,重复刚才的动作。注意,整个过程,鼻子应该尽量不吸气呼气,应该主要靠嘴巴呼吸。这个练习也可以使用水盆做

在基础练习一两天后,已经能练习到快速换气不呛水的层次之下,开展初级练习。初级练习一个是在原来基础上,双手轻扶浮板,让双腿浮起来,进行换气练习,这个时候可以配合腿的练习了。接下来的换气练习都是与腿结合起来的。

在初级练习一段时间以后,开始配合浮板进行腿练习,同时要配合蹬两次腿,抬头换一次气(有的可以三次腿换一次气)。此阶段遇到的主要问题是,初学者会担心是抬头换气之后,沉得太厉害,这个只要在埋头后及时蹬腿就可以浮起来了。还有一个原因可能是换气的时候,动作幅度太大,这个配合划手可以改过来。

在此阶段,就要用划手替代浮板。要想换气做得顺畅,必须把握动作的配合、动作的规范和节奏的规律。动作的配合必须把握划手的同时抬头换气,双手抱水的同时要收腿,埋头的时候要立马蹬腿,这样就不会出现所谓沉底严重的问题了。节奏的规律就是初学者牢记两(三)次蹬腿一次换气,不要因为害怕换气而憋气蹬四五次而导致换气的时候喘不过气来。

通过漂亮女人街小编的介绍,浮板打腿换气技巧都清楚了吧,学习游泳最重要的就是换气和打腿,如果大家还想了解更多的浮板知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。


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