跟腱炎的发生多因活动剧烈不慎致使足部跟腱处拉伤,肌腱及软组织充血水肿,增生粘连,无菌性炎症发生,肌酸增高,从而引发了疼痛及活动受限的症状发生,那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,下面具体的了解一下跟腱炎患者需要卧床吗? 一般跟腱炎患者可以选择在家泡脚疗养,严重跟腱炎患者必须去正规的医院检查治疗,而手术治疗跟腱炎患者手术后要留院观察几天,然后回家卧床休息是不能下地走路,以免加重跟腱炎复发,得了跟腱炎注意哪些事项呢? 很多患者在患病初期不重视,结果病情不知不觉在继续发展运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。 加强力量:重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量,身体强化、增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平,伸展运动、小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力:进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力。挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。 通过漂亮女人街小编的介绍,跟腱炎患者需要卧床吗?大家都知道了吧,术后是要卧床,以免病情加重,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 边坡和滑坡的区别
- 滑坡是指斜坡上的土体或者岩体,受河流冲刷、地下水活动、雨水浸泡、地震及人工切坡等因素影响,在重力作用下,沿着一定的软弱面或者软弱带,整体地或者分散地顺坡向下滑动的自然现象。边坡是岩体、土体在自然重力作
- 内涝是什么
- 排涝水位是指排水沟内通过排涝设计流量时的水位。与排渍水位一起构成排水沟的最高、最低设计水位。那么,内涝是什么呢?下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧!内涝是指由于雨量过多,地势低洼,积水不能及时排除而造
- 低息贷款短信诈骗是利用了人们哪些心理
- 犯罪嫌疑人往往挑选缺乏电脑知识、对网上银行的操作流程不熟悉以及对资金需求量相对较小的小额投资者、个别商户,急需周转资金的市民,负债在身穷途末路人员和其他急需资金的人员作为作案目标。低息贷款短信诈骗是利
- 新手攀冰常犯的错误有哪些
- 寒冷环境之中,冰无处不在,攀登时,登山者可能会遭遇高达数十米的坚固冰川,也可能遇见岩壁上清脆的薄冰。那么,新手攀冰常犯的错误有哪些呢?下面就让漂亮女人街小编来介绍吧!新手攀爬时容易犯的错误 1、不戴安全
- 避孕凝胶靠谱吗
- 避孕凝胶是现在比较科学的一种避孕方式,很多年轻人在同房时,不太喜欢使用避孕套,而避孕凝胶就是很好的一种替代品。那么,避孕凝胶避孕率有多高呢?会不会意外怀孕?漂亮女人街将为您带来详细解答。避孕凝胶靠谱吗
- 硬件如何预防宏病毒
- 现在很多朋友在写作文档时喜欢到网上下载各种模板简化自己的工作。不过网络模板中有一些“害群之马”可不是为方便大家而产生的,它们携带着宏病毒。宏病毒困扰着用Word处理的文本,轻则文本不能正常存储,重则变成乱